Αϋπνία
Αϋπνία Η αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου που εμποδίζει ένα άτομο να κοιμηθεί ή να το κρατήσει ξύπνιο. Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο και μπορεί να προκαλέσει το ξύπνημα πολύ νωρίς ή τον διακοπτόμενο ύπνο. Οι άνθρωποι με αϋπνία μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι όταν ξυπνούν. Η αϋπνία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά όχι μόνο τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση, αλλά και την υγεία, την απόδοση της εργασίας και την ποιότητα ζωής. Η επάρκεια του ύπνου ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά για τους ενήλικες, οι συνιστώμενες ώρες ύπνου είναι μεταξύ 6 και 8 ωρών. Οι ενήλικες μπορεί επίσης να εμφανίσουν αϋπνία λόγω στρες ή τραύματος (οξεία αϋπνία) και αυτό μπορεί να διαρκέσει προσωρινά. Ωστόσο, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου για ένα μήνα ή περισσότερο (χρόνια) συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
Αιτίες
Περίπου το 50% των ενηλίκων μπορεί να αντιμετωπίσει αϋπνία από καιρό σε καιρό και 1 στους 10 ανθρώπους παραπονιούνται για χρόνια αϋπνία. Η αϋπνία είναι περίπου δύο φορές πιο συχνή στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες και είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους από ό, τι στους νεότερους ανθρώπους. Η αϋπνία μπορεί να αναπτυχθεί για πολλούς λόγους. Μερικές από τις καταστάσεις που προκαλούν αϋπνία, δηλαδή η έλλειψη ύπνου, είναι: Ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία (πόνος ή δυσφορία τη νύχτα)
• Χρήση φαρμάκων • Συναισθηματική ή σωματική δυσφορία • Θόρυβος, φως ή υπερβολική θερμότητα • Jetlag μετά το ταξίδι • Κατάθλιψη • Ασθένειες του θυρεοειδούς • Ψυχολογικοί λόγοι • Χρόνιο στρες
Αϋπνί: Συμπτώματα
Ο ορισμός της νόσου βασίζεται σε συμπτώματα. Αν και αυτοί οι ορισμοί εκφράζονται με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικές πηγές, τα συμπτώματα της αϋπνίας είναι βασικά τα εξής:
• Αϋπνία που διαταράσσει την κοινωνική, επαγγελματική και ακαδημαϊκή λειτουργία
• Να αποκοιμηθεί τουλάχιστον 3 νύχτες την εβδομάδα και να επιμείνει για τουλάχιστον 3 μήνες, να ξυπνήσει περισσότερες από 3 φορές τη νύχτα ή να ξυπνήσει νωρίς το πρωί και να μην είναι σε θέση να κοιμηθεί ξανά.
Αϋπνί Επιπλέον, όταν η αϋπνία φτάσει σε ένα επίπεδο που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής κάνοντας το άτομο να αισθάνεται κουρασμένο, είναι απολύτως απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Δεδομένου ότι η χρόνια και οξεία αϋπνία συχνά συγχέονται μεταξύ τους, οι άνθρωποι συχνά δεν πηγαίνουν στο γιατρό ή προτιμούν να αναβάλουν αυτή την κατάσταση. Ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική απαίτηση για το σώμα. Η στέρηση του ύπνου δεν επηρεάζει μόνο το άτομο ψυχολογικά, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες στο μέλλον.
Αϋπνί: Τα συμπτώματα της αϋπνίας είναι:
• Υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας • Κόπωση • Ευερεθιστότητα • Ελλειψη συγκέντρωσης • Προβλήματα μνήμης • Δυσκολία να κοιμηθεί τη νύχτα • Ξυπνήστε τη νύχτα • Ξυπνήστε πολύ νωρίς • Δεν αισθάνεται ξεκούραστος μετά από έναν ύπνο νύχτας • Αγχος • Προκαλεί συμπτώματα όπως συχνά λάθη κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ατυχήματαλόγω έλλειψης ύπνου.Αϋπνί
Αϋπνί:Διαγνωστικές μέθοδοι
Εάν νομίζετε ότι έχετε αϋπνία, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατόν χωρίς καθυστέρηση. Ο γιατρός θα ακούσει το ιστορικό του ατόμου και θα αναζητήσει πιθανές αιτίες αϋπνίας. Εάν η αιτία της αϋπνίας είναι άγνωστη, μπορεί να εκτελέσει μια φυσική εξέταση για να αναζητήσει σημάδια ιατρικών προβλημάτων που μπορεί να σχετίζονται με την αϋπνία. Ενώ διερευνώνται υποκείμενες σωματικές ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, διερευνώνται επίσης προβλήματα του θυρεοειδούς. Εάν κριθεί απαραίτητο, μπορεί να ζητηθούν αναφορές μεθόδων απεικόνισης υψηλής ανάλυσης, όπως η μαγνητική τομογραφία. Για μια οριστική διάγνωση της αϋπνίας, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει ένα διάγραμμα με μοτίβα ύπνου για μία ή δύο εβδομάδες ή μια νυχτερινή παρακολούθηση σε μια κλινική
ύπνου. Ετσι, πόσο καιρό ο ασθενής παραμένει ξύπνιος τη νύχτα, τις αναπνευστικές κινήσεις, τα εγκεφαλικά κύματα και το σώμα οι δραστηριότητες μπορούν να παρακολουθούνται και να καταγράφονται. Η αϋπνία μπορεί να διαφέρει ως προς το πόσο διαρκεί και πόσο συχνά εμφανίζεται. Η αϋπνία μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη (οξεία αϋπνία) ή μακροχρόνια (χρόνια αϋπνία).Αϋπνία
Αϋπνί: Μέθοδοι θεραπείας
Μια από τις πιο κοινές μορφές αϋπνίας ονομάζεται ψυχοφυσιολογική αϋπνία. Συνήθως, τα προβλήματα ύπνου συμβαίνουν επειδή το μυαλό είναι πολύ στοχαστικό και άβολο. Ενώ σε μερικούς ανθρώπους αυτός ο τύπος αϋπνίας εξαφανίζεται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, σε μερικούς ασθενείς ο εγκέφαλος μαθαίνει να μην κοιμάται και δημιουργεί αϋπνία. Το άγχος είναι η πιο κοινή αιτία της ψυχοφυσιολογικής αϋπνίας. Αν και τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά όταν περνούν από ένα αγχωτικό γεγονός, μερικοί άνθρωποι συνεχίζουν τα κανονικά πρότυπα ύπνου τους μετά το αγχωτικό γεγονός έχει τελειώσει. Αυτός ο τύπος αϋπνίας που σχετίζεται με το στρες μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στη ζωή ή με φάρμακα που συνιστώνται από γιατρό. Η βραχυπρόθεσμη αϋπνία, που ονομάζεται επίσης οξεία αϋπνία, μπορεί να μην απαιτεί θεραπεία. Εάν η αϋπνία καθιστά δύσκολη την εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο γιατρός μπορεί να συστήσει υπνωτικά χάπια. Αυτά τα φάρμακα εξασφαλίζουν έναν άνετο ύπνο και εμποδίζουν το άτομο να αντιμετωπίσει προβλήματα όπως κόπωση ή συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας, τα υποκείμενα προβλήματα υγείας που προκαλούν αϋπνία θα πρέπει να αντιμετωπίζονται πρώτα. Εάν το άτομο συνεχίζει να υποφέρει από αϋπνία ακόμη και μετά τη θεραπεία των ύποπτων ασθενειών, μπορεί να ζητηθεί ψυχολογική αξιολόγηση. Η οξεία αϋπνία μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί με ασκήσεις χαλάρωσης, περιορισμούς στη διατροφή και τον ύπνο. Οι τεχνικές αυτές απαιτούν χρόνο και προσπάθεια. Ωστόσο, απλές αλλαγές και ασκήσεις που συνιστώνται από έναν γιατρό μπορούν να σας βοηθήσουν να επιστρέψετε σε ένα πιο φυσιολογικό μοτίβο ύπνου και να αντιμετωπίσετε την αϋπνία.
