Tipos de Yoga
Tipos de Yoga O ioga não é um esporte, mas um modo de vida. O ioga, que tem muitas variações, é praticado hoje tanto para movimento quanto para relaxamento.
Tipos de Yoga
Nos últimos anos, o número de pessoas praticando ioga aumentou. Tanto que há até mesmo uma ioga chamada “face yoga”. Afirma-se que esta ioga, que é feita para se livrar do estresse, tensão, ansiedade e relaxar os músculos faciais, reverte o envelhecimento e fornece uma aparência jovem. Em geral, o ioga é praticado para a saúde e bem-estar. Para alguns, o ioga é um modo de vida, enquanto para outros é uma maneira de se mover. Seja qual for o propósito, é um fato que a ioga estica o corpo e acalma a alma. Para iniciantes, a ioga pode ser uma atividade com muitos tipos para explorar. Embora o termo “esporte de ioga” seja usado, a ioga não é um esporte. O ioga pode ser uma forma de exercício. Yoga significa ‘unidade’ em sânscrito. É uma prática espiritual do sul da Ásia que inclui movimento, exercício respiratório e meditação. O ioga é uma união entre corpo, mente e espírito. Na verdade, é um tipo de exploração e conexão com o próprio corpo. Movimentos de ioga; equilíbrio, técnicas adequadas de alongamento, respiração, meditação, colocando a mente e o espírito no centro fornece essa unidade. Os benefícios do ioga podem ser enumerados da seguinte forma:
• Ajuda a controlar o stress. • Reduz a pressão arterial. • Reduz o risco de doença cardíaca. • Ajuda a digestão.
Os níveis de ioga são diferentes. Se você é iniciante ou avançado, verá os benefícios da ioga. Mas, claro, a decisão de começar a ioga não é fácil para todos. Porque o ioga requer foco.
Quantos tipos de ioga existem?
Os tipos de ioga têm diferentes significados e interpretações. O princípio primário do ioga é não fazer mal. Portanto, você precisa decidir qual tipo de ioga é o certo para você. Os tipos de ioga variam. Dependendo do período, o tipo de ioga que combina com você também pode mudar. Iyengar ioga pode ser uma escolha para aqueles que amam detalhes. Vinyasa ioga pode ser divertido para pessoas com um caráter mais livre. Para obter informações sobre ioga, você deve definitivamente consultar um especialista em ioga, i.e. iogues. No entanto, existem vários tipos de ioga que são comumente praticados:
Hatha Yoga
O Hatha ioga leva seu nome das palavras sânscritas para sol e lua. É praticado para equilibrar forças opostas. Neste tipo de ioga, o equilíbrio pode vir da força e flexibilidade, energia física e mental ou respiração e corpo. Hatha é um conceito inclusivo para diferentes estilos e escolas. Isto é, é um tipo de ioga que engloba todos os movimentos físicos do ioga. Inclui outros estilos de ioga, como Ashtanga, Iyengar e outros que são baseados na prática física. No entanto, difere de Kriya fisicamente baseado, Raja e karma ioga. Hatha significa ‘força’. No entanto, esta força não significa colocar mais pressão sobre o corpo. Refere-se mais à concentração e prática. É uma ioga com movimentos mais equilibrados e suaves. Trabalha na harmonia entre chakras e pontos de energia localizados em 7 pontos no corpo onde os pontos de energia são concentrada. A pesquisa mostra que o ioga do hatha promove a redução do esforço, uma sensação de bem-estar físico e uma aparência mais jovem. Se praticado continuamente, leva à perda de peso e músculos firmes.
Como praticar Hatha Yoga: O ioga de Hatha é considerado o melhor para novatos. Porque é mais lento paced do que outros tipos de ioga. Este tipo de ioga é uma mistura de respiração e exercício. Primeiro, começa com movimentos de aquecimento, uma meditação é feita com exercícios respiratórios. Depois seguem-se os movimentos físicos. Então, este tipo de ioga é finalizado pela meditação mais uma vez. Existem diferentes formas de Hatha Yoga. Estas formas são as seguintes:
Ashtanga Yoga
Ashtanga ioga é um tipo de ioga praticado principalmente para perda de peso. É derivado da palavra sânscrita ‘oito’. Ashtanga ioga tem 8 pilares. Estes pilares são princípios, disciplina pessoal, asana e posturas, pranayama, retiro, concentração, meditação e libertação. Partilha alguns elementos com a ioga de Viknyasa. Os tipos de asanas mais praticados no âmbito da ioga de Ashanga, que se apoia fortemente na meditação, são os seguintes:
• Padsama • Simhasan • A Borboleta • Kapalbhati pranayama • Anulom vilom pranayama • Surya bhedi pranayama • Chandra bhedi pranayama
Ashtanga ioga é mais preferido por aqueles que querem se livrar da ansiedade e estresse, dor nas costas e perda de gordura.
Como fazer Ashtanga Yoga: O Ashtanga ioga envolve uma série de posturas fisicamente desafiantes. Portanto, não é recomendado para iniciantes em ioga. Este tipo de ioga começa com cinco saudações ao sol e cinco saudações ao sol B. Em seguida, posturas em pé e no chão são praticadas.
Vinyasa Yoga
Vinyasa ioga também é chamado de um tipo de ioga de fluxo. Vinyasa é uma combinação das palavras Vi (vasiation) e Nyasa (limites prescritos). Vinyasa ioga combina movimento e técnicas de respiração. Cria um fluxo de posturas com respiração controlada. Por exemplo, o fluxo começa com a postura de uma criança e termina com uma postura de morte chamada savasana. As transições em cada postura representam movimento ao longo da vida. A meditação faz parte do ioga avançado Vinyasa. Como exercício aeróbico, é bom para o coração.
Como fazer Vinyasa Yoga: A maneira ideal de começar Vinyasa ioga, que é adequado para aqueles que amam exercícios de alta intensidade, é o seguinte:
• Posição da prancha (Kumbhakasana) • Pose de joelho-peito-queixo (Ashtanga Namaskara) • Pose de cobra (Bhujangasana) • Pose de cão virado para baixo (Adho Mukha Svanasana)
A ioga de Vinyasa, que inclui geralmente posturas clássicas tais como saudações do sol, é benéfica para a ansiedade, a depressão, a pressão sanguínea e o sono. No ioga de Vinyasa, os movimentos são coordenados com a respiração. Dependendo da maneira como o yogi ensina, a sequência de posturas pode mudar.
Iyengar Yoga
Iyengar ioga é um tipo de ioga inventado por Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. O alinhamento foca em movimentos detalhados e precisos, enquanto a respiração é controlada através de várias posturas. Este tipo de ioga é semelhante ao ioga Vinyasa. A postura, o alinhamento corporal e a abertura do corpo são a prioridade desta ioga. Os blocos e cintos de ioga podem ser utilizados para posturas perfeitas. Os benefícios da ioga Iyengar podem ser listados como se segue:
• Proporciona firmeza muscular. • Fortalece os músculos. • Aumenta a flexibilidade. • Melhora a respiração. • Acalma a mente, acalma a mente. • Pode proporcionar alívio da dor. • Melhora a postura e alinhamento. • Protege contra doenças.
Este tipo de ioga, que é pensado para ser eficaz em lesões da coluna vertebral e doenças músculo-esqueléticas, é considerado terapêutico para a força, mobilidade e estabilidade. Também é de suporte em doenças ginecológicas e gastroenterológicas.
Como fazer Iyengar Yoga: Neste tipo de ioga, as posições são feitas delicadamente por ficar em pé por um longo tempo. Uma forma perfeita é tentada para ser alcançada usando vários suportes. Embora não seja um movimento como saltar, proporciona um relaxamento sério. É especialmente preferido para pessoas com feridas e aqueles que têm que se mover lentamente.
Yin Yoga
Yin ioga é um tipo de ioga que é uma mistura de ioga e artes marciais. Melhora a circulação sanguínea nas articulações, flexibilidade e densidade muscular. A ioga Yin envolve posturas sentadas prolongadas e é lenta. Este tipo de ioga é preferido frequentemente para a calma e a paz interior. Também é praticado para um sono de qualidade. Neste tipo de ioga que utiliza a gravidade, as posturas são feitas por pelo menos 1 minuto e a pessoa pode ficar na mesma pose por 5 ou mais minutos. Podem ser utilizados blocos e cobertores. Proporciona relaxamento nas articulações e é normalmente aplicado após o exercício. Os iniciantes podem ficar em uma posição por 45 segundos a 2 minutos.
Kundalini Yoga
Também conhecido como ioga mindfulness, este tipo de ioga envolve poses repetitivas. Acredita-se que a energia espiritual da Kundalini, que está presa na parte inferior da coluna vertebral, é liberada movendo-se para cima, apoiando assim a cura espiritual. Portanto, é dito ser bom para o estresse, ansiedade, depressão e melhor funcionamento cognitivo. Oferece igual totalidade espiritual e fisicamente. Na Kundalini ioga, os movimentos são iniciados com um canto. Então continua com pranayama, que é controlado e respiração sensível. Pranayama, canto e meditação continuam.
Tipos de Yoga: Yoga restauradora
No ioga restaurador, que visa proporcionar relaxamento através de várias posturas, adereços são usados para apoiar o corpo. A meditação guiada é uma parte indispensável desta ioga.
Esta ioga, que permite que o sistema nervoso relaxe, é preferível para se acalmar. A ioga restauradora, que é praticada especialmente para relaxar após um longo dia, também ajuda a liberar a mente.
A maioria das posturas de ioga restauradoras são mais fáceis e relaxantes. Yoga como Iyengar ioga usa acessórios de apoio, tais como travesseiros, cobertores, almofadas para os olhos. Todos estes acessórios proporcionam relaxamento.
Pregnant Yoga
A ioga da gravidez, também conhecida como ioga pré-natal, visa reduzir o desconforto e a dor durante a gravidez. Um dos benefícios mais conhecidos da ioga da gravidez é que ela ensina a respiração correta que você usará durante o parto. O que é ensinado no ioga pré- natal também é usado em ioga após o nascimento. Após o nascimento, esta ioga é frequentemente praticada para perda de peso. Os benefícios do ioga durante a gravidez podem ser enumerados da seguinte forma:
• Proporciona resistência aos músculos pélvicos necessários durante o trabalho de parto.
• Ajuda a reduzir náuseas, dores lombares e dores de cabeça. • Controla a respiração. • Melhora a qualidade do sono. • Reduz o estresse.
Como fazer ioga de gravidez:
Este ioga ajuda a reduzir o estresse e ansiedade e ajuda a ganhar força e flexibilidade. A maneira como o ioga é feito é principalmente decidida pelo especialista. Primeiro de tudo, a respiração do fio dourado é ensinada a ajudar no parto. Para uma circulação saudável, diferentes partes do corpo são movidas e movimentos suaves são praticados.
Tipos de Yoga: Hot Yoga
O ioga quente, como o nome sugere, é praticado em um ambiente quente. Posturas poderosas, vinyasas e sequências são praticadas. Basicamente, acredita-se que o calor permite que o corpo se mova mais livremente. Naturalmente, você transpira mais neste tipo de ioga. Você deve manter-se hidratado enquanto pratica esta ioga. Prevenção de lesões, equilíbrio e flexibilidade, melhor respiração e resistência mental são alcançados. O calor pode afrouxar articulações rígidas, aumentar a circulação sanguínea, fortalecer a imunidade e liberar endorfinas. Como fazer ioga quente: Você pode facilmente fazer ioga quente em casa. Você pode usar algumas camadas em um banho quente e fazer ioga quente.
Qual é o tipo mais difícil de ioga?
Leva anos para levar a ioga do iniciante ao avançado. Por exemplo, as suas posturas no primeiro dia não são muitas vezes perfeitas e todas as posturas de ioga podem ser difíceis. Também pode levar anos para controlar a mente. Algumas pessoas acham difícil seconcentrar, outras acham difícil com as posturas. Por exemplo, não há desafio físico no yin ioga, mas ficar parado e em silêncio por um longo tempo é mais desafiador para algumas pessoas. Ao dar informações sobre ioga, expressões como “o tipo mais difícil de ioga” ou “o tipo mais fácil de ioga” não são usadas. Não importa qual tipo de ioga você escolher, os iniciantes em ioga progridem ao longo do tempo.
