Com que idade e quantas horas as crianças devem dormir?
Com que idade e quantas horas as crianças devem dormir? Você pode ler este artigo para obter informações detalhadas sobre em que idade e quantas horas de sono as crianças devem dormir.
Quantas horas as crianças devem dormir?
Mães e pais cuidam de ser muito sensíveis sobre tudo para seus pequenos. Principalmente da infância à adolescência e até mais além, eles estabelecem ordem em casa dentro do quadro das regras que se estabelecem. Os horários de refeição, sono e recreação seguem uma determinada ordem. Eles são especialmente inflexíveis sobre os padrões de sono de seus filhos em idade escolar. Os pais têm razão em ser sensíveis aos padrões de sono dos filhos. Porque, para garantir o desenvolvimento do corpo e da mente das crianças, é de grande importância que as crianças durmam em uma idade apropriada, ininterrupta, tempo adequado e sono de qualidade. O sono tem um impacto direto na capacidade de aprendizagem e desenvolvimento da criança.
Problemas de sono em crianças devem ser levados a sério
O sono de qualidade é tão importante quanto a nutrição para todas as crianças, desde a infância até a adolescência. Especialmente na idade escolar, os horários de dormir podem ser adiados ou adiados por razões relacionadas aos pais ou à criança, como agendas de aulas lotadas e o desejo de jogar. Embora essas pequenas mudanças possam parecer insignificantes, elas são realmente muito importantes. Porque o sono inadequado afeta muitos aspectos da vida de uma criança, como aprendizagem, desenvolvimento e adaptação social. Em cada faixa etária, o tempo para atender às necessidades de sono da criança é diferente. O padrão de sono também deve ser determinado de acordo com essa necessidade. As crianças que não têm um padrão de sono e que têm problemas para dormir por muito tempo enfrentam problemas como desatenção, distúrbios de concentração, hiperatividade e fadiga.
Quantas horas as crianças devem dormir?
A duração do sono diário varia dependendo dos fatores genéticos e da idade da criança. Por esta razão, não é possível determinar claramente quanto tempo e com que frequência uma criança deve dormir todos os dias. A este respeito, o seu médico pode orientá-lo estimando a duração do sono diário do seu filho e o tempo de dormir e acordar durante o
dia. A duração do sono e a frequência diária de sono variam mês a mês desde a infância. As frequências de sono e a duração por idade são as seguintes: No primeiro mês de vida, um bebê recém-nascido dorme por 16,5 horas. Aos dois anos, esse tempo diminui gradualmente para 13 horas. O tempo de sono diurno também cobre cerca de metade do total de horas de sono no recém-nascido, mas com a idade de dois anos, esse tempo diminui para cerca de duas horas. O sono diurno deve ser de 4 vezes ao dia durante o primeiro mês, 3 vezes ao dia entre 1 mês e 3 meses, 2 vezes ao dia entre 6 meses e 18 meses e 1 vez ao dia após 6 meses. A grande maioria dos bebês de um ano dorme bem e sem problemas à noite. Cerca de 10% acordam ocasionalmente durante o sono noturno.
• Crianças de 3-5 anos precisam de cerca de 11 a 13 horas de sono. • Quando as crianças têm de 6 a 13 anos, dormem por 9 a 11 horas. • Na juventude, 8-10 horas de sono são suficientes.
Uma criança que não está sonolenta, especialmente na infância, nunca deve ser forçada a dormir. Isso interrompe os padrões de sono do bebê. Além disso, pode causar trauma psicológico. Especialmente na infância, as famílias tentam colocar seus bebês para dormir com freqüência devido a não conhecer o padrão de sono apropriado. O distúrbio do sono mais comum na infância são os desvios no tempo de início do sono da criança. Os pais que pensam que seu filho tem um problema de sono podem observar as horas de sono e vigília de 10 dias do filho e consultar um médico. Isso torna o diagnóstico significativamente mais fácil. De acordo com esta ordem, problemas físicos como infecções do trato urinário e adenóide que podem causar distúrbios do sono na criança são investigados pela primeira vez. O próximo passo é verificar se a duração do sono da criança e os horários seguem o horário de sono.
Distúrbios comuns do sono em crianças
Distúrbios do sono em crianças são um problema comum. De acordo com pesquisas, um terço das crianças tem distúrbios do sono. Esta situação não só os desgasta, mas também coloca uma pressão sobre suas famílias. distúrbios do sono podem diferir dependendo da idade. A regularização do sono está intimamente relacionada ao desenvolvimento cerebral do bebê. Conforme o cérebro completa seu desenvolvimento, os problemas de sono diminuem. Podemos enumerar os distúrbios do sono comuns em crianças da seguinte forma;
• Dificuldade em dormir mesmo quando na cama, • Incapacidade de manter o sono depois de adormecer, • Incapacidade de dormir pelo tempo necessário para uma boa saúde ou má qualidade
do sono, • Problemas que causam atividade durante o sono, como terrores noturnos ou
sonambulismo, • Problemas respiratórios durante o sono devido a problemas como apneia do sono e
ronco, • Novamente, problemas como a síndrome da perna inquieta, que causa movimentos
das pernas durante o sono. Com que idade
As crianças de balanço prejudicam a qualidade do sono?
Balançar as crianças para dormir é um hábito comum em nossa sociedade. O problema aqui é o risco de que as crianças tornem o balanço para dormir um hábito. Se você faz sua criança acostumar-se dormir com um brinquedo em seu/sua mão ou balançando ele/ela para dormir em uma base regular, ele/ela pode querer as mesmas condições adormecer outra vez quando ele/ela acorda. Portanto, quando a criança acorda à noite, os pais podem ter que balançá-la para dormir ou dar-lhes o mesmo brinquedo. A incapacidade da criança de voltar a dormir até que esses hábitos sejam restaurados é chamada de distúrbio de associação do início do sono. Por outro lado, balançar as crianças para dormir pode causar outro problema de saúde. Uma criança que é abalada muito fortemente durante o sono sem ser notada pode sofrer uma concussão no cérebro relacionada ao balanço.
Como as crianças devem ser ensinadas a dormir?
Os bebês dão às mães alguns sinais quando estão sonolentos. Um bebê sonolento geralmente brinca com as orelhas e esfrega os olhos. Além de bocejar, você pode observar que as pálpebras estão se fechando gradualmente. Quando você vir esses sinais, coloque seu filho na cama e tente fazê-lo dormir sozinho. Uma criança que é colocada para dormir desta forma pode acordar durante o sono, mas será capaz de adormecer por conta própria sem precisar de qualquer apoio. Você pode começar a introduzir hábitos de sono para o seu bebê a partir da sexta semana.
• Quando tentar fazê-lo dormir, certifique-se de que ele dorme na mesma hora todos os dias,
• Mude a fralda ao mesmo tempo antes de ir para a cama, • Coloque-o na cama antes que ele adormeça, • Se possível, não deve haver luz na sala onde a criança dorme, deve haver uma luz
fraca à distância, deve estar a uma temperatura adequada e em um ambiente silencioso,
• Certifique-se de que o sono diurno é separado do quarto onde ele/ ela dorme à noite,
em um lugar onde a vida diária ocorre e com luz brilhante, • Para estabelecer um padrão de sono saudável em crianças, não mantenha o sono
diurno por muito tempo. Assim, a consciência do sono diurno-noturno é estabelecida no bebê,
• Eles devem dormir à noite em seu próprio quarto, na escuridão e sem barulho, • Por outro lado, um banho quente e uma boa alimentação noturna também contribuem
para estabelecer os padrões de sono do seu bebê. Com que idade
