7 ερωτήσεις και 7 απαντήσεις για την υγεία της καρδιάς
7 ερωτήσεις και 7 απαντήσεις για την υγεία της καρδιάς Είναι δυνατόν να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας με απλές αλλαγές στη ζωή και προφυλάξεις. Μπορείτε να βρείτε απαντήσεις σε ορισμένες ερωτήσεις σχετικά με την υγεία της καρδιάς.
Σταματήστε το κάπνισμα για να προστατεύσετε την υγεία της καρδιάς σας
Ο σημερινός αγχωτικός τρόπος ζωής, η αδράνεια, η ανθυγιεινή διατροφή και πολλοί άλλοι παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Παρά τα σημαντικά επιτεύγματα στην υγεία της καρδιάς χάρη στην πρόοδο της ιατρικής, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής και παρόμοιων καρδιακών προβλημάτων έρχεται στο μυαλό όλων μετά από μια ορισμένη ηλικία. Εχουμε συντάξει κοινές ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με την υγεία της καρδιάς… 7 ερωτήσεις και 7
1- Πόσο επηρεάζει η αύξηση του σωματικού βάρους την υγεία της καρδιάς;
Η παχυσαρκία είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Δεν είναι μόνο ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, αλλά και για διαβήτη και υπέρταση, τα οποία επίσης προδιαθέτουν σε καρδιακές παθήσεις. Η απώλεια υπερβολικού βάρους επηρεάζει άμεσα τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Καθώς το ποσό του βάρους που χάνεται αυξάνεται, το όφελος που αποκτήθηκε αυξάνεται. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και με απώλεια βάρους 5%, η ποιότητα ζωής βελτιώνεται, ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται και το προφίλ των λιπιδίων του αίματος επηρεάζεται θετικά.
2- Ποια λίπη προστατεύουν την καρδιά;
Χάρη στα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα στο ελαιόλαδο, δρα ως προστάτης κατά των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Αυτό το πλεονέκτημα οφείλεται στις αντιοξειδωτικές επιδράσεις των πολυφαινολών και ιδιαίτερα της ολευροπεΐνης στο ελαιόλαδο. Ωστόσο, όταν επιλέγετε ελαιόλαδο, συνιστάται να προτιμάτε μη ραφιναρισμένα για την υγεία της καρδιάς σας. Επειδή σε μελέτες, διαπιστώθηκε ότι η LDL χοληστερόλη, η οποία είναι κακή χοληστερόλη, μειωμένη, η ολική χοληστερόλη μειώθηκε και η καλή χοληστερόλη αυξήθηκε σε όσους χρησιμοποίησαν 25 ml ελαιολάδου την ημέρα. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα έχουν μειωμένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και ενισχυμένη υγεία της καρδιάς.
3- Ποιοι κίνδυνοι εγκυμονεί το κάπνισμα για την υγεία της καρδιάς;
Το κάπνισμα είναι η πιο κοινή αιτία καρδιακών παθήσεων σε γυναίκες κάτω των 50 ετών. Ο συνολικός αριθμός των τσιγάρων που καπνίζονται ανά ημέρα είναι ευθέως ανάλογος με τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Ακόμα και 1-5 τσιγάρα την ημέρα αυξάνουν τον κίνδυνο. Το παθητικό κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες κατά 24%. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μειώνεται μέσα σε μήνες και γίνεται μηδέν μέσα σε 5-10 χρόνια. ΩΣ εκ τούτου, θα πρέπει να μείνετε μακριά από το κάπνισμα για την υγεία της καρδιάς σας.
4- Ποια είναι τα πρώτα σημάδια των καρδιακών παθήσεων;
Ειδικότερα, συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, σφίξιμο στο στήθος, συμφόρηση ή κάψιμο στο στήθος είναι από τα πρώτα σημάδια της υγείας της καρδιάς. ΑΥΤΕΣ οι καταγγελίες μπορεί να είναι στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά του στήθους, στα χέρια, στο στομάχι, στο λαιμό ή στο σαγόνι. Τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου περιλαμβάνουν επίσης πρόωρη κόπωση, δύσπνοια ή αίσθημα αδυναμίας να αναπνεύσει, αίσθημα ασθενείας, αίσθημα σαν να είστε ασφυκτικοί, αίσθημα παλμών ή ακανόνιστου ρυθμού, αίσθημα λιποθυμίας και αίσθημα απόφραξης που σας ξυπνούν τη νύχτα.
5- Οι άνθρωποι υψηλού κινδύνου θα πρέπει να ελέγχουν την καρδιά τους κάθε χρόνο
Οι τακτικοί έλεγχοι είναι πολύ σημαντικοί για την υγεία της καρδιάς. Οι άνδρες θα πρέπει να ελέγχουν την καρδιά τους μετά την ηλικία των 40 ετών και οι γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών. Οι έλεγχοι αυτοί πρέπει να γίνονται κάθε δύο χρόνια για άτομα χαμηλού κινδύνου και κάθε χρόνο για άτομα υψηλού κινδύνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο μεταβολισμός μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και ορισμένες ασθένειες μπορούν να ξεκινήσουν. Ωστόσο, εάν υπάρχει ιστορικό πρώιμων καρδιακών παθήσεων στην οικογένεια ή σε συγγενή πρώτου βαθμού, διαβήτη, υπέρταση και υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, είναι σημαντικό να κάνετε αυτούς τους ελέγχους στη δεκαετία του 30s. 7 ερωτήσεις και 7
6- Η μαύρη σοκολάτα προστατεύει την καρδιά;
Σύμφωνα με την έρευνα, η σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται φλαβονοειδή (προκυανιδίνες), τα οποία μπορούν να αποτρέψουν την κακή χοληστερόλη που ονομάζεται LDL χοληστερόλη από την πρόκληση αθηροσκλήρωσης. Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συστήνουν ότι αν πρόκειται να φάτε σοκολάτα, θα πρέπει να προτιμάτε μαύρη (μαύρη) σοκολάτα για την υγεία της καρδιάς. Επειδή η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστό ότι
είναι η πιο ευεργετική για την καρδιά.
7- Το τσάι καταπονεί την καρδιά;
Το τσάι περιέχει 2 πολύ σημαντικά μέταλλα, φθόριο και μαγγάνιο. Υπάρχουν επίσης ουσίες που ονομάζονται κατεχίνες. Οι πολυφαινόλες στο τσάι διεγείρουν αποτοξινωτικά ένζυμα με αντιοξειδωτικές επιδράσεις, γεγονός που μειώνει την ανώμαλη ανάπτυξη των κυττάρων και την οξείδωση της χοληστερόλης και αυξάνει τα ευεργετικά βακτήρια στο λεπτό έντερο. Οσοι πίνουν πράσινο τσάι έχουν επίσης βρεθεί να έχουν υγιές βάρος, ζουν περισσότερο και προστατεύονται από καρδιακές παθήσεις και καρκίνο. ΩΣ εκ τούτου, μπορείτε να προτιμήσετε το πράσινο τσάι αντί για το μαύρο τσάι για την υγεία της καρδιάς σας.