6 sfaturi împotriva depresiei post- vacanță
6 sfaturi împotriva depresiei post- vacanță Sugestii pentru prevenirea oboselii și depresiei post-vacanță…
Pentru a menține fericirea după ce sărbătorile s-au încheiat
Cu toții avem nevoie de o vacanță… Mai ales condițiile de viață de astăzi fac din vacanță nu un lux, ci o nevoie indispensabilă. Cel mai mare obiectiv al nostru în vacanță este, desigur, să scăpăm de ritmul și stresul vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, mulți dintre noi se simt obosiți și reticenți după întoarcerea din vacanță și definim această situație ca depresie postvacanță. Pentru a obține eficiența dorită din vacanță, este necesar să faceți o alegere potrivită după ce ați decis ce doriți. Definiția unei vacanțe ideale sau productive este diferită pentru toată lumea. Oamenii care pot oferi odihnă fizică, spirituală și mentală în același timp au mai mult decât au îndeplinit așteptările lor de vacanță. Tot ce au nevoie oamenii pentru o vacanță ar trebui să fie ceea ce caută.
Există o răcorire în schimbarea locului
Zicala “există împrospătare într-o schimbare de locație” funcționează cu adevărat, dar nu este întotdeauna posibil să mergeți într-un alt loc în vacanță. Cu toate acestea, dacă condițiile nu sunt potrivite sau dacă preferința cuiva nu este de a schimba locul, activitățile în care se poate experimenta cu adevărat o vacanță și se poate relaxa în aceste condiții capătă importanță. În acest fel, vă puteți petrece vacanța eficient chiar dacă vă aflați în același loc și veți simți mai puțin oboseala post-vacanță și simptomele depresiei. Studiile arată că durerea este percepută mai puțin în timpul și după vacanță. Se observă chiar că calitatea somnului unora se îmbunătățește și se simt mult mai pozitivi. Oboseala, nevoia de odihnă, dificultatea de concentrare și simptomele depresiei după vacanță sunt văzute ca indicatori că această perioadă nu a fost utilizată eficient.
Luați în considerare aceste sugestii
1. Ieșiți din rutina zilnică: Rutinele sunt necesare, dar nu în vacanță. Făcând lucruri diferite de viața de zi cu zi, puteți crea o șansă de a vă reîmprospăta și de a pierde rutina. De exemplu, dacă sunteți obișnuit să aveți un mic dejun complet în fiecare dimineață, puteți face micul dejun mai simplu în vacanță.
2. Stai departe de tehnologie: Nu este ușor să stai departe de tehnologie, mai ales în zilele noastre, când social media este o parte din viața noastră. Deși este foarte plăcut să partajați fotografii ale momentelor frumoase ale vacanței, o vacanță productivă necesită să vă îndepărtați de tehnologie cât mai mult posibil. În acest fel, este posibil să se obțină adevărata purificare mentală și spirituală. Mai ales luați telefonul și internetul în vacanță. Nu fi pe telefon tot timpul, nu-l actualiza, și chiar opriți-l pentru o parte din zi, dacă este posibil.
3. Nu pleca în vacanță cu persoane tensionate și/sau orientate spre probleme: Persoanele tensionate au potențialul de a crea probleme în multe domenii, de la locul de cazare, mâncare, condiții climatice până la așternuturi. Desigur, această situație vă va afecta în mod inevitabil și vă va face să aveți o vacanță neliniștită. Ca rezultat, evitați să mergeți în vacanță cu oameni care fac totul o problemă. Dacă trebuie, încercați să nu vă petreceți întreaga vacanță cu acea persoană sau cu acea persoană. Fa-ti timp pentru tine. Astfel, puteți preveni depresia post-vacanță să bată la ușă.
4. Luați mai puține lucruri cu voi: Pentru o vacanță productivă, acționați cu principiul “mai puține lucruri, mai multă fericire”. Conform unor studii recente, cu cât ai nevoie de mai puține lucruri, cu atât ești mai fericit. Chiar dacă doriți să luați haine frumoase și pantofi potriviți cu tine în vacanță, încercați să vă opriți. Încercați să nu uitați că această perioadă înseamnă să scăpați de responsabilitățile zilnice. Mai ales dacă trebuie să purtați un costum sau tocuri înalte pentru muncă, petrecerea vacanței cu un minim de obiecte și haine vă va face să vă simțiți mult mai confortabil.
5. Adaptați-vă și bucurați-vă de vacanță: Știți că această perioadă de odihnă este o nevoie și încercați să vă bucurați de ea. Amintiți-vă că vacanța este temporară, la fel ca fericirea sau nefericirea. Bucurați-vă de tot ceea ce experimentați încercând să rămâneți în acest moment… Acest lucru vă va ajuta să depășiți depresia post-vacanță și apatia mult mai ușor.
6. Profitați de puterea naturii: Conform studiilor, natura este mediul care îi face pe oameni fericiți pe termen lung. Nu te lipsi de această fericire. Indiferent unde și ce fel de vacanță vă aflați, faceți timp, chiar dacă este doar o zi, să pășiți pe iarbă, să respirați aer proaspăt sau să intrați sau să urmăriți apa. Profitând de puterea naturii va fi bun pentru depresia actuală dacă sunteți deprimat, și pentru o posibilă depresie post-vacanță, dacă nu sunteți.
Workaholicii nu pot lua o vacanță
Workaholicii nu pot lua cu ușurință o vacanță. Ei preferă să se ascundă în spatele unor scuze precum „munca mea trebuie să continue chiar și în vacanță” și „nu mă vor lăsa în pace”. Cu toate acestea, nu ar trebui să uităm că a fi un workaholic este o problemă și “a nu fi capabil” să iei o vacanță este cea mai importantă parte a acesteia. În plus, workaholismul poate duce la oboseală și depresie după un timp.
