5 λόγοι για να ξεκινήσετε τη γιόγκα
5 λόγοι για να ξεκινήσετε τη γιόγκα Η γιόγκα, η οποία πιστεύεται ότι έχει τη δύναμη να θεραπεύσει την ψυχή και το μυαλό, στην πραγματικότητα έχει πολλές επιπτώσεις στο σώμα. Ανεξάρτητα από το στυλ γιόγκα που επιλέγεται, το σώμα κερδίζει την ευελιξία και τη δύναμη.
Τι είναι η γιόγκα;
Με καταγωγή από την Ινδία, η γιόγκα είναι μια πρακτική για το σώμα, την ψυχή και το μυαλό. Η γιόγκα έχει ως στόχο να ενώσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα. Σύμφωνα με τους εκπαιδευτές της γιόγκα, το μυαλό και το σώμα είναι ένα, και με τα σωστά εργαλεία και το περιβάλλον, δημιουργείται αρμονία μεταξύ τους και το σώμα μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του. Επομένως θεωρείται θεραπευτικό. 5 λόγοι για να
Οφέλη των κινήσεων της γιόγκα
ΣΑΣ κάνει πιο ενήμερος για τη στάση του σώματός σας, την αρμονία και τις κινήσεις. Οι κινήσεις της γιόγκα κάνουν το σώμα πιο ευέλικτο και βοηθούν στην ανακούφιση του στρες. Οι άνθρωποι αρχίζουν να ασκούν γιόγκα για να αισθάνονται πιο γυμνασμένος, πιο ενεργητικός, πιο ευτυχισμένος και πιο ειρηνικός. Ορισμένα στυλ γιόγκα είναι έντονα και έντονα, ενώ άλλα χαλαρώνουν και θεραπεύονται διανοητικά. Οποιο στυλ και αν επιλέξετε, είναι ένας καλός τρόπος για να τεντώσετε και να ενισχύσετε το σώμα, να εστιάσετε το μυαλό και να χαλαρώσετε το πνεύμα. Εδώ είναι 5 οφέλη της γιόγκα τόσο για το μυαλό όσο και για την υγεία του σώματος: 1. Δεδομένου ότι κάθε στάση στοχεύει συγκεκριμένους μυς, η ευελιξία αυξάνεται και ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται. 2. Ηρεμεί το μυαλό και μειώνει το άγχος διατηρώντας την εστίαση στις κινήσεις και όχι στους περισπασμούς που μπορεί να προέρχονται από το εξωτερικό εκείνη τη στιγμή. 3. Αυξάνει την ευαισθητοποίηση και τη συγκέντρωση. Το κύριο συστατικό της γιόγκα είναι οι ασκήσεις ρυθμικής αναπνοής που γίνονται με εστιασμένο τρόπο. 4. Η σύνδεση μυαλού και σώματος γίνεται καλύτερα κατανοητή. Απαιτεί από εσάς να εστιάσετε όλη την ενέργειά σας στην κίνηση ή τη στάση που κάνετε. Αυτό διδάσκει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα να εργάζονται μαζί και να ενσωματώνονται. 5. Χτίζει τη δύναμη και την αντοχή. Τα πιο απαιτητικά στυλ όπως η Vinyasa και η Ashtanga χτίζουν δύναμη και αντοχή, καθώς και ευελιξία και χαλάρωση.
Η επίδραση της γιόγκα στο σώμα
ΕΚΤΟΣ από τα 5 οφέλη της γιόγκα, η οποία έχει γίνει δημοφιλής τα τελευταία χρόνια, είναι δυνατόν να δούμε φυσιολογικά, ψυχολογικά και βιοχημικά οφέλη. Αυτά τα αποτελέσματα θα σας κάνουν να αγοράσετε ένα στρώμα γιόγκα και να αρχίσετε να ασκείτε γιόγκα. ΑΥΤΕΣ είναι οι αλλαγές που θα δείτε στον εαυτό σας όταν κάνετε γιόγκα: Φυσιολογικές επιδράσεις της γιόγκα
• Παρέχει ένα σταθερό και ισορροπημένο αυτόνομο νευρικό σύστημα. • Ο ρυθμός παλμού, ο αναπνευστικός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση μειώνονται. • Η καρδιαγγειακή και αναπνευστική αποτελεσματικότητα αυξάνεται. • Οι γαστρεντερικές και ενδοκρινικές λειτουργίες ομαλοποιούνται. • Η μυοσκελετική ευελιξία και οι κινήσεις των αρθρώσεων αυξάνονται. • Η δύναμη πιασιμάτων αυξάνεται και ο συντονισμός χεριών-ματιών βελτιώνεται. • Η αντοχή, η ευελιξία και τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται. • Ο ύπνος βελτιώνεται και η ανοσία αυξάνεται. 5 λόγοι για να
Ψυχολογικές επιπτώσεις της γιόγκα
• Η σωματική και κιναισθητική επίγνωση αυξάνεται. • Η διάθεση βελτιώνεται και η αίσθηση ευεξίας αυξάνεται. • Η αυτοαποδοχή και η αυτοπραγμάτωση αυξάνονται. • Η κοινωνική συνοχή αυξάνεται. • Το άγχος και η κατάθλιψη μειώνονται. • Τα αισθήματα εχθρότητας μειώνονται. • Η συγκέντρωση βελτιώνεται. • Η μνήμη, η προσοχή και η αποτελεσματικότητα της μάθησης βελτιώνονται. • Η αντίληψη του βάθους βελτιώνεται.
Βιοχημικές επιδράσεις της γιόγκα
• Τα επίπεδα γλυκόζης και νατρίου μειώνονται. • Η ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια μειώνονται. • Η HDL χοληστερόλη αυξάνεται. • Η LDL και η VLDL χοληστερόλη μειώνονται. • Η χολινεστεράση αυξάνεται. • Οι κατεχολαμίνες (ορμόνη επινεφριδίων) μειώνονται. • Ο αιματοκρίτης, η αιμοσφαιρίνη και τα λεμφοκύτταρα αυξάνονται. • Ο συνολικός αριθμός των λευκών αιμοσφαιρίων μειώνεται. • Η θυροξίνη αυξάνεται.
