4 καλοκαιρινές μπομπονιέρες για τη σπονδυλική σας στήλη
4 καλοκαιρινές μπομπονιέρες για τη σπονδυλική σας στήλη Επωφεληθείτε από την καλοκαιρινή περίοδο όταν παραπονιόμαστε για τη ζέστη. Μπορείτε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε το καλοκαίρι για την υγεία της σπονδυλικής στήλης σας με αυτό το άρθρο.
Το υπερβολικό βάρος προκαλεί πόνο στη σπονδυλική στήλη
Μπορεί να υποψιάζεστε μια κήλη για τον πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και την πλάτη σας. Μπορείτε ακόμη και να αποφύγετε να πάτε στο γιατρό. Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, το 90% αυτών των πόνων δεν προκαλούνται από μια κήλη. Τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης, όπως η απλή δυσκαμψία, η καταπόνηση και οι κράμπες που σχετίζονται με τους μυς, τις αρθρώσεις και τους τένοντες, βρίσκονται στη ρίζα αυτών των πόνων. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από αυτούς τους πόνους αντιμετωπίζουν ανακούφιση με την πρόληψη, την ανάπαυση και τη φαρμακευτική αγωγή. ΑΥΤΕΣ οι μέθοδοι για τις κήλες είναι πολύ ωφέλιμα ως προοίμιο της θεραπείας. Η φυσικοθεραπεία, ο βελονισμός, η χειροπρακτική, η αλγολογία και οι χειροπρακτικές παρεμβάσεις είναι επίσης χρήσιμες. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την καλοκαιρινή περίοδο για τις σπονδυλικές καταγγελίες που αυξάνονται λόγω της απλής μυϊκής δυσκαμψίας, των προβλημάτων αρθρώσεων-οστών, των λοιμώξεων, της κήλης, της στένωσης του καναλιού, των όγκων. Οι καλοκαιρινοί μήνες, όταν παραπονιόμαστε για τη ζέστη, έχουν οφέλη για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Εδώ είναι τα οφέλη του καλοκαιριού για τη σπονδυλική σας στήλη…
1. Ο ζεστός αέρας χαλαρώνει τους μυς
Παραπονιέστε για τη ζέστη, αλλά ξέρετε ότι η θερμότητα είναι καλή για τη σπονδυλική σας στήλη; Η θερμότητα έχει χαλαρωτική επίδραση στους τεταμένους, σπασμωδικές μύες και αρθρώσεις, επιτρέποντας στη σπονδυλική στήλη να ανέχεται και να προσαρμόζεται στο πρόβλημα. Το κρύο και ο Κλιματισμός έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Απολαύστε τον ήλιο και τον ζεστό καιρό. Αλλά αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια επικίνδυνων ωρών, όταν ο ήλιος είναι σε ορθή γωνία. Λήψη προστατευτικών μέτρων. Κάντε μεγάλες βόλτες, ελαφρύ τζόκινγκ και ασκήσεις τέντωμα τις κατάλληλες ώρες της ημέρας.
2. Η κολύμβηση λειτουργεί όλους τους μυς μας
Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία της σπονδυλικής στήλης. Επειδή η κολύμβηση ασκεί ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των χεριών,
των ποδιών, των γοφών και της σπονδυλικής στήλης, και ενισχύει τους μυς και τους τένοντες. Το σώμα, το οποίο επιταχύνει προς τα εμπρός ενώ κολυμπά, έχει επίσης μια ευεργετική επίδραση άσκησης έλξης στους σπονδύλους, δηλαδή, μεταξύ των οστών της σπονδυλικής στήλης, με ένα είδος διεύρυνσης, τέντωμα της κίνησης. Ενα επιπλέον πλεονέκτημα είναι ότι η πλευστότητα του νερού μειώνει επίσης το φορτίο στη σπονδυλική μας στήλη, καθιστώντας ευκολότερη την κίνηση. Για το λόγο αυτό, τα προγράμματα υδρόβιας άσκησης αποτελούν ένα πολύ σημαντικό μέρος της φυσιοθεραπείας. ΩΣ εκ τούτου, για την υγεία της σπονδυλικής σας στήλης, μην χάσετε την ευκαιρία της θάλασσας και της πισίνας στο
καλοκαιρινή σεζόν χάρη στα επιπλέον οφέλη τόσο της θερμότητας όσο και του νερού. Στην αρχή, προτιμήστε το κολύμπι με εγκεφαλικό επεισόδιο και αν δεν αισθάνεστε προβλήματα, κάντε το συνήθεια να κολυμπάτε σε όλα τα στυλ, αλλά χωρίς να κουράζεστε πάρα πολύ και χωρίς να προκαλείτε πόνο. Αν μπορείτε να δημιουργήσετε την ευκαιρία να κολυμπήσετε 2-3 ημέρες την εβδομάδα, θα κάνετε τη σπονδυλική σας στήλη μια μεγάλη χάρη.
3. Κάθε επιπλέον 5 κιλά ενέχει κίνδυνο 5%
Το υπερβολικό βάρος είναι μία από τις κύριες αιτίες και επιδεινώνουν τα προβλήματα της σπονδυλικής στήλης. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μελέτες, κάθε 5 κιλά που αποκτήθηκε αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης κατά 5%. Με άλλα λόγια, κάθε κιλό σωματικού βάρους αυξάνει το φορτίο στους συνδέσμους και τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Το φορτίο στους δίσκους αυξάνεται 4 φορές με τη μετάβαση από την ξαπλωμένη θέση στην κατακόρυφη θέση. ΩΣ εκ τούτου, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αν έχετε πρόβλημα με το λαιμό ή την οσφυϊκή κήλη είναι να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος. Το καλοκαίρι είναι επίσης μια καλή ευκαιρία για να χάσετε βάρος, καθώς τρώμε λιγότερο λόγω της θερμότητας, καταναλώνουμε περισσότερα υγιή λαχανικά και φρούτα και κάνουμε περισσότερη δραστηριότητα. Φυσικά, μην ξεχνάτε τις επαγγελματικές συμβουλές των ειδικών διατροφής, πολλά υγρά και τακτικούς ελέγχους.
4. Ισιώστε τη σπονδυλική σας στήλη με αθλήματα
Ο τακτικός αθλητισμός είναι φίλος της υγείας της σπονδυλικής στήλης. Ο αθλητισμός και το περπάτημα εξασφαλίζουν ότι όλες οι δομές της σπονδυλικής στήλης λειτουργούν, παραμένουν ζεστές και ισχυρές και είναι ιδανικά ισορροπημένες και όρθιες. Επιπλέον, είναι ένας από τους πιο απαραίτητους μηχανισμούς για την υγεία των οστών. Το χειμώνα, δεν είναι εύκολο να κάνετε αθλήματα λόγω του κρύου καιρού, της βροχής και του χιονιού. Μια από τις σημαντικές ευκαιρίες που προσφέρονται από τους καλοκαιρινούς μήνες είναι να κάνετε περισσότερα αθλήματα σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. ΤΟΥΣ καλοκαιρινούς μήνες, να κάνουν χρόνο για αθλήματα όπως το τρέξιμο, διατάσεις ασκήσεις, γιόγκα, πιλάτες και τένις. Αν δεν σας αρέσουν αυτά τα αθλήματα, τουλάχιστον κάντε μια συνήθεια να περπατάτε τακτικά. Κάνετε υπαίθρια αθλήματα για τουλάχιστον 30 λεπτά, 2-3 ημέρες την εβδομάδα, μετά από μια καλή προθέρμανση, υπό την προϋπόθεση ότι δεν υπερθερμαίνετε τη σπονδυλική σας στήλη και δεν προκαλείτε πόνο.4 καλοκαιρινές μπομπονιέρες για τη σπο
4 καλοκαιρινές μπομπονιέρες για τη σπο:Ο αθλητισμός ωφελεί επίσης τη φυσικοθεραπεία
Το περπάτημα και οι ασκήσεις μετά από φυσική θεραπεία σε ζεστό καιρό αυξάνουν επίσης το όφελος από τέτοιες θεραπείες. Επειδή ο ζεστός καιρός και το ζεστό περιβάλλον προετοιμάζουν το σώμα μας για φυσικοθεραπεία, καθιστώντας το πιο κατάλληλο. Παρέχει επίσης ένα κατάλληλο περιβάλλον για τη συνέχιση του οφέλους μετά τη θεραπεία. Φυσικά, πρώτα απ ‘όλα, ποιο είναι το πρόβλημα με τη σπονδυλική μας στήλη; Σε ποιο στάδιο; Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ζητήσετε μια αξιολόγηση για να γνωρίζετε και να ενεργείτε συνειδητά. Μετά την εξέταση και, εάν είναι απαραίτητο, πρόσθετες ακτινολογικές και εργαστηριακές εξετάσεις, ο ειδικός σας θα σας βοηθήσει να κάνετε το σωστό καλοκαιρινό σχέδιο.
