4 κοινές παρανοήσεις σχετικά με την καρδιά
4 κοινές παρανοήσεις σχετικά με την καρδιά Υπάρχουν δεκάδες παρανοήσεις σχετικά με την υγεία της καρδιάς στην Τουρκία. Ειδικά αυτές οι 4 κοινές πεποιθήσεις εμποδίζουν τη διάγνωση καρδιακών παθήσεων.
Οι καρδιακές παθήσεις δεν πλήττουν μόνο τους άνδρες!
Για χρόνια, οι καρδιακές παθήσεις έχουν γίνει αντιληπτές σαν να ήταν μια ασθένεια των ανδρών, αλλά τα τελευταία χρόνια έχουν εξαπλωθεί γρήγορα και μεταξύ των γυναικών. Μελέτες δείχνουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες στον κόσμο και στη χώρα μας. Εδώ είναι 4 σημαντικές παρανοήσεις σχετικά με την καρδιαγγειακή υγεία…
1. «Οι καρδιακές παθήσεις είναι οι ασθένειες των ανδρών, ο καρκίνος είναι η ασθένεια των γυναικών»
Αν και ο καρκίνος του μαστού θεωρείται η ασθένεια που αποτελεί τη μεγαλύτερη απειλή για τις γυναίκες, ειδικά δεδομένου ότι χτυπά την πόρτα των 1 από κάθε 8 γυναίκες στη χώρα μας, αυτή η πεποίθηση είναι λάθος. Γιατί οι καρδιακές παθήσεις απειλούν τις γυναίκες πολύ περισσότερο από τον καρκίνο του μαστού! Επιπλέον, προκαλεί περισσότερους θανάτους στις γυναίκες όχι μόνο από τον καρκίνο του μαστού, αλλά περισσότερο από όλους τους τύπους καρκίνου μαζί, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού και μόνο. Για παράδειγμα, στις ΗΠΑ, 1 στις 31 γυναίκες πεθαίνουν από καρκίνο του μαστού και 1 στις 3 γυναίκες πεθαίνουν από καρδιακές παθήσεις. Ενώ η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες αυξάνεται στη χώρα μας, η Τουρκία ηγείται των ευρωπαϊκών χωρών όσον αφορά τους θανάτους που οφείλονται σε καρδιακές παθήσεις στις γυναίκες καθώς και στους άνδρες. 4 κοινές παρανοήσεις σχετικά
2. «Οι καρδιακές παθήσεις είναι μια ασθένεια των ηλικιωμένων»
Αν και η συχνότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων αυξάνεται με την ηλικία, μπορεί να επηρεάσει τις γυναίκες οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας. Στη χώρα μας, ο επιπολασμός είναι υψηλότερος και η ηλικία έναρξης είναι νωρίτερα. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, οι αλλαγές που σχετίζονται με την αθηροσκλήρωση στις γυναίκες ξεκινούν στα 30s τους και μπορεί να
οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή σε νεαρή ηλικία σε άτομα της ομάδας κινδύνου. Η παχυσαρκία, η κοιλιακή παχυσαρκία και οι μεταβολικές αλλαγές που προκαλεί, η υψηλή χοληστερόλη, η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο διαβήτης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και καρδιακής προσβολής στις γυναίκες. Ειδικά μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος αυξάνεται ακόμη περισσότερο. 4 κοινές παρανοήσεις σχετικά
3. «Αν είχα πρόβλημα καρδιάς, θα το είχα επισημάνει»
Μελέτες δείχνουν ότι το 64% των γυναικών που πεθαίνουν ξαφνικά από καρδιακές παθήσεις δεν έχουν προηγούμενα συμπτώματα. Για παράδειγμα, ένα τυπικό σύμπτωμα της στεφανιαίας νόσου είναι ένας πόνος πίεσης ή καψίματος στο κέντρο του στήθους που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ στις γυναίκες μπορεί να είναι δύσπνοια, ναυτία, έμετος, πόνος στο σαγόνι και πόνος στην πλάτη. Η ζάλη, η ζάλη, η λιποθυμία, ο πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα και η ακραία κόπωση είναι επίσης κοινά συμπτώματα στις γυναίκες. Δεδομένου ότι οι γυναίκες συχνά δεν συνδέουν αυτά τα σήματα με καρδιακές παθήσεις, καθυστερούν τη λήψη προφυλάξεων. Για το λόγο αυτό, τα κανονικά επίπεδα χοληστερόλης, τα επίπεδα χοληστερόλης νηστείας, η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης και οι ιατρικές εξετάσεις μπορούν να είναι σωτήρια για τις γυναίκες και τους άνδρες από την ηλικία των 20 ετών.
4. «Οι καρδιακές παθήσεις είναι γενετικές σε εμάς, η πρόληψη δεν θα βοηθήσει»
Τροποποιήσιμοι παράγοντες όπως το αλκοόλ, το κάπνισμα, τα ανώμαλα λιπίδια του αίματος, η κεντρική λιποτικότητα, το άγχος, η ανθυγιεινή διατροφή και η αδράνεια ευθύνονται για περισσότερο από το 90% των καρδιαγγειακών παθήσεων σε άνδρες και γυναίκες. ΩΣ εκ τούτου, αν και οι γενετικοί παράγοντες αυξάνουν τον κίνδυνο, είναι πάντα δυνατό να ληφθούν μέτρα για τη μείωση αυτών των κινδύνων. Η διακοπή του καπνίσματος, η οποία έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες για να χτυπήσει την καρδιά, τον έλεγχο του στρες και την αποφυγή υπερβολικού στρες, την αποφυγή των ζωικών και υδατανθράκων τροφίμων με την κατανάλωση μιας φυτικής διατροφής, και λαμβάνοντας τακτικά και ζωηρά περιπάτους για μισή ώρα τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο.
Παρακολουθήστε το μέγεθος της μέσης σας για την καρδιά σας!
Η περιφέρεια της μέσης που υπερβαίνει τα 88 cm στις γυναίκες και τα 102 cm στους άνδρες
αποτελεί σημαντικό κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Θα πρέπει να μετράται στο επίπεδο του κουμπιού της κοιλιάς όταν η κοιλιά είναι ελεύθερη, και η αναλογία της περιφέρειας / ύψους της μέσης σας θα πρέπει να είναι κάτω από 50 τοις εκατό. Είναι δυνατόν να υπολογίσετε τον βραχυπρόθεσμο και μακροπρόθεσμο κίνδυνο σας αμφισβητώντας ορισμένους βιοχημικούς, βιομετρικούς και παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής για την υγεία της καρδιάς. Εχετε εισέλθει σε επικίνδυνες ηλικίες; Πόσο ζυγίζεις; ΠΟΙΟΣ είναι ο δείκτης μάζας σώματος; Πόσα εκατοστά είναι η περιφέρεια της μέσης σας; Πόσα mg/dL είναι η γλυκόζη νηστείας; Εχετε διαβήτη; Πως είναι το λιπιδικό σας πάνελ νηστείας (λιπίδια αίματος); Πως είναι η αρτηριακή σας πίεση; Είναι επαρκές το καθημερινό σας επίπεδο άσκησης; Μετράτε το βήμα σας; Ασκείστε τακτικά ή περπατάτε ζωηρά για 30 λεπτά τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα; Η διόρθωση αυτών με τακτικό έλεγχο του γιατρού και συστάσεις γιατρού θα ωφελήσει σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας.
