10 παράγοντες που προκαλούν διαβήτη
10 παράγοντες που προκαλούν διαβήτη 1 στους 5 ανθρώπους άνω των 40 ετών και 1 στους 3 ανθρώπους άνω των 60 ετών έχουν διαβήτη.
Αν δεν θέλετε να πάρετε διαβήτη
Ο διαβήτης είναι μια ευρέως διαδεδομένη ασθένεια που εξελίσσεται με ταχείς ρυθμούς στη χώρα μας. Ο διαβήτης, η ασθένεια της σύγχρονης εποχής, αναμένεται να επηρεάσει την κοινωνία ακόμη περισσότερο στο μέλλον. ΑΣ μιλήσουμε για τη γλώσσα των αριθμών… Ο αριθμός των εγγεγραμμένων ατόμων με διαβήτη στην Τουρκία είναι περίπου 7 εκατομμύρια. Σύμφωνα με ηλικιακές ομάδες, 1 στους 5 ανθρώπους ηλικίας άνω των 40 και 1 στους 3 ανθρώπους ηλικίας άνω των 60 ετών έχουν διαβήτη. Σύμφωνα με την ανάλυση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, με αυτό το ποσοστό αύξησης, εκτιμάται ότι η Τουρκία θα είναι μεταξύ των χωρών με τον υψηλότερο αριθμό διαβητικών στον κόσμο το 2035.
Το ποσοστό των ατόμων με προδιαβήτη αυξάνεται
Ο διαβήτης, ο οποίος ήταν 7% στους ενήλικες στη χώρα μας στις αρχές της δεκαετίας του 2000s, έχει φτάσει το 18% σήμερα. Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι με προδιαβήτη (προ-διαβήτη – κρυφό διαβήτη). Ενώ ο ρυθμός αύξησης επιβραδύνεται στις ανεπτυγμένες χώρες λόγω της αυξημένης ευαισθητοποίησης για τον διαβήτη, της καταπολέμησης της παχυσαρκίας και της υιοθέτησης υγιών συνθηκών διαβίωσης, συνεχίζει να αυξάνεται με ταχείς ρυθμούς στη χώρα μας. Πολλοί παράγοντες, από τον υποσιτισμό μέχρι την αδράνεια, παίζουν ρόλο στην ταχεία αύξηση του διαβήτη.
1- Υπέρβαρο
Η παχυσαρκία, που σημαίνει υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα, είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στον διαβήτη. Ορισμένες χημικές ουσίες και ορμόνες που απελευθερώνονται από αυτό το υπερβολικό λίπος επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό και προκαλούν διαβήτη. ΩΣ εκ τούτου, ο πρώτος κανόνας για την πρόληψη του διαβήτη είναι να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος.
2- Αδράνεια
Η μείωση της σωματικής δραστηριότητας στη σύγχρονη κοινωνία παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην εξάπλωση του διαβήτη. Δεδομένου ότι οι θερμίδες από τα τρόφιμα καίγονται κυρίως μέσω της σωματικής δραστηριότητας, διατηρήστε την καθημερινή σας κινητικότητα
στο υψηλότερο επίπεδο. Αποφύγετε τα οχήματα, τους ανελκυστήρες και τις κυλιόμενες σκάλες για μικρές αποστάσεις. Ακόμα πιο αποτελεσματικό, κάντε την τακτική άσκηση έναν τρόπο ζωής. Με άλλα λόγια, τουλάχιστον 3 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε ένα από γρήγορο περπάτημα ή ποδηλασία,
κολύμβηση, αεροβική γυμναστική, γρήγορος χορός και άλλες σωματικές δραστηριότητες που λειτουργούν τους μυς ολόκληρου του σώματος. Εάν έχετε πρόβλημα βάρους, αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε μέρα.
3- Ακατάλληλη διατροφή
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπος οδηγούν σε ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους. Η υπερβολική κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προκαλεί επίσης συχνή πείνα και περισσότερη κατανάλωση τροφίμων, οπότε είναι σημαντικό να τα αποφύγετε. Είναι γεγονός ότι η επιτραπέζια ζάχαρη είναι ένα βιομηχανικό προϊόν και η υπερβολική χρήση της οδηγεί σε περιττή πρόσληψη θερμίδων. Δεδομένου ότι το θερμιδικό και λιπώδες φορτίο των έτοιμων προς κατανάλωση τροφίμων που παρασκευάζονται με πρόσθετα όπως το σιρόπι καλαμποκιού, τα μεταποιημένα προϊόντα κρέατος που συμπληρώνονται με ζωικά απόβλητα όπως τα εντόσθια κ.λπ. είναι πολύ υψηλότερο από το αναμενόμενο, τα προϊόντα αυτά εμπίπτουν στο πεδίο εφαρμογής των ανθυγιεινών τροφίμων. Τα φρούτα, από την άλλη πλευρά, αν και περιέχουν ζάχαρη φρούτων, δεν είναι επιβλαβή εφ ‘όσον δεν καταναλώνονται υπερβολικά επειδή λαμβάνονται με έντονες ίνες, αλλά να είστε προσεκτικοί να τα τρώτε με τον πολτό τους αντί να πιέζετε το χυμό.
4- Ορισμένες ασθένειες και φάρμακα
Ειδικότερα, ο υπερδραστήριος θυρεοειδής αδένας (υπερθυρεοειδισμός), η υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και τα υψηλά λιπίδια του αίματος (υπερχοληστερολαιμία – υπερλιπιδαιμία) αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, οπότε ο τακτικός έλεγχος και η θεραπεία είναι πολύ σημαντικές. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα όπως τα ρευματικά φάρμακα κορτιζόνης, τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων και τα διουρητικά φάρμακα πίεσης του αίματος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το μεταβολισμό και να διευκολύνουν την εμφάνιση του διαβήτη.
5- Το χρόνιο στρες προκαλεί διαβήτη
Οι ορμόνες του στρες αυξάνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα. Μια μικρή αλλά επίμονη αύξηση σε αυτά τα επίπεδα ορμονών βάζει το άτομο στην ομάδα κινδύνου για παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκείνοι με γενετικά προδιατεθειμένο μεταβολισμό θα αντιμετωπίσουν φυσικά αυτές τις ασθένειες πιο εύκολα. Δεδομένου ότι είναι γνωστό ότι το υπερβολικό ροχαλητό τη νύχτα και η άπνοια ύπνου (άπνοια ύπνου) αποτελούν πηγή χρόνιου στρες και αυξάνουν αυτούς τους κινδύνους, η θεραπεία θα πρέπει
να αναζητηθεί χωρίς καθυστέρηση. 10 παράγοντες που
6- Αστικοποίηση
Η μετανάστευση από τις αγροτικές περιοχές στις μεγάλες πόλεις ανοίγει επίσης το δρόμο για τον διαβήτη. Επειδή τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες, οι οποίες είναι υψηλές στις αγροτικές περιοχές, χάνονται στο σύγχρονο χάος της πόλης, γεγονός που αυξάνει την τάση προς την παχυσαρκία και την παχυσαρκία
διαβήτης.
7- Εγκατάλειψη του αθλητισμού
Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός εκείνων που ασκούνται τακτικά ή ασκούν επαγγελματικά αθλήματα προσαρμόζεται στην ταχεία καύση των θερμίδων, η διακοπή του αθλητισμού για οποιονδήποτε λόγο μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση προηγουμένως καμένων θερμίδων ως λίπος στο σώμα, οδηγώντας σε παχυσαρκία και στη συνέχεια διαβήτη. ΩΣ εκ τούτου, αν είστε επαγγελματίας αθλητής και έχετε ολοκληρώσει τον ενεργό αθλητισμό, φροντίστε να διατηρήσετε την υγεία σας με τακτική άσκηση.
8- Παιδική παχυσαρκία
Κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας, είναι πολύ εύκολο να κερδίσετε βάρος λόγω της διατροφής τύπου γρήγορου φαγητού, της άφθονης κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφίμων και της αδράνειας. Δεδομένου ότι οι πρώτες διατροφικές συνήθειες των παιδιών σχηματίζονται στην οικογένεια, είναι πολύ σημαντικό να θέσουμε το σωστό παράδειγμα, να αποκτήσουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να τους ενθαρρύνουμε να ασκούνται. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα παιδιά με οικογενειακό ιστορικό τάσης βάρους, παχυσαρκίας, διαβήτη ή καρδιαγγειακών παθήσεων βρίσκονται στην ομάδα κινδύνου.
9- Συχνή εγκυμοσύνη
Δεδομένου ότι η συχνή εγκυμοσύνη είναι ένας παράγοντας που πιέζει το μεταβολισμό της μητέρας λόγω των μεταβαλλόμενων επιπέδων ορμονών, μπορεί να φέρει άτομα με προδιάθεση μεταβολισμού στον διαβήτη. Η αυξημένη ζάχαρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο διαβήτης κύησης, αυξάνει τον κίνδυνο ακόμη περισσότερο. 10 παράγοντες που
10- Γενετική προδιάθεση
Η γενετική προδιάθεση είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας στον διαβήτη. Εάν ένας από τους γονείς αναπτύξει διαβήτη μετά την ηλικία των 50 ετών, ο κίνδυνος είναι 7%. Εάν
ένας από τους γονείς αναπτύξει διαβήτη σε μικρότερη ηλικία, ο κίνδυνος φτάνει το 15%. Εάν και οι δύο γονείς είναι διαβητικοί, ο κίνδυνος αυξάνεται στο 50%. Ωστόσο, είναι δυνατόν να μειωθεί αυτός ο κίνδυνος με μέτρα υγιεινού τρόπου ζωής. Το αντίθετο ισχύει επίσης. Ενα παχύσαρκο και καθιστό άτομο χωρίς οικογενειακό ιστορικό διαβήτη έχει υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη.
