10 συμβουλές για υγιές δέρμα ακόμα και σε παλιά ηλικία
Αν θέλετε να έχετε υγιές δέρμα σε μεγάλη ηλικία, πρέπει να δώσετε προσοχή σε κάποια πράγματα τώρα. ΑΥΤΕΣ είναι οι προτάσεις μας…
Η προστασία της υγείας του δέρματός σας είναι στα χέρια σας
Η ομορφιά είναι αναμφισβήτητα σημαντική για τις γυναίκες όλων των ηλικιών. Για να γερνάμε υγιεινά, είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε από τη νεολαία και να λάβουμε τις απαραίτητες προφυλάξεις. Με άλλα λόγια, είναι επίσης απαραίτητο να καταβληθούν προσπάθειες για τη διατήρηση της ομορφιάς. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για ένα λαμπερό δέρμα σε μεγάλη ηλικία…
1- Αποφύγετε να ζείτε γρήγορα
Στην ατέλειωτη φασαρία της καθημερινής ζωής, είμαι σίγουρος ότι πολλοί από εσάς θα χωριστούν σε χίλια κομμάτια με την ταυτότητά σας της μητέρας, επιχειρηματίας, σύζυγος, φίλος. Ο χρόνος περνάει και μια μέρα δεν είναι αρκετή για σένα. Δεν μπορείς καν να συμβαδίζεις με αυτό που πρέπει να κάνεις, πόσο μάλλον με αυτό που θέλεις να κάνεις! ΩΣ εκ τούτου, ζείτε τη ζωή πολύ γρήγορα, αλλά έχετε φθαρεί. Για το λόγο αυτό, μην διστάσετε να λάβετε υποστήριξη σε κάποια από τα έργα σας και να δημιουργήσετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε. Βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε όσο εργάζεστε.
2- Μην στερείτε τον εαυτό σας από τον ύπνο
Ο ύπνος 8 ώρες την ημέρα είναι εξαιρετικά σημαντικός όχι μόνο για την υγεία σας αλλά και για την υγεία του δέρματος και την ομορφιά του προσώπου σας. Ο ποιοτικός ύπνος, η παραμονή αργά το βράδυ και η ανάπαυση του προσώπου σας είναι από τους απαραίτητους κανόνες. Μην αφήνετε το άγχος και την πλήξη να διαταράξουν τον ύπνο σας. Διαφορετικά, οι ελεύθερες ρίζες εμφανίζονται στο κύτταρο. ΑΥΤΕΣ οι ελεύθερες ρίζες προκαλούν διάφορες δραστηριότητες κόπωσης σε κυτταρικό επίπεδο. Οι λεπτές ρυτίδες εμφανίζονται στο δέρμα, η ελαστική δομή του δέρματος και η δομή των πόρων διαταράσσονται. Ετσι, η πρόωρη γήρανση είναι αναπόφευκτη.
3- Φάτε μια πολύχρωμη διατροφή
Η σημασία μιας πολύχρωμης διατροφής για την υγεία του δέρματος είναι αδιαμφισβήτητη. Φροντίστε να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και πρωτεΐνες στις καθημερινές διατροφικές σας συνήθειες. Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε ζάχαρη και υδατάνθρακες επηρεάζει αρνητικά την υγεία του δέρματος. Υπερβολική ζάχαρη που συσσωρεύεται
ο ιστός δεσμεύεται με πρωτεΐνη χωρίς ενζυμική διαμεσολάβηση. Αυτή η δέσμευση αυξάνει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, προκαλώντας βλάβη στον υποδόριο συνδετικό ιστό και πρώιμα σημάδια γήρανσης. Τα τρόφιμα από λευκό αλεύρι με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ζαχαρώδη προκαλούν σχηματισμό ακμής. Η κατανάλωση μιας χούφτας αμυγδάλων, φουντουκιών και καρυδιών την ημέρα θρέφει τόσο το δέρμα όσο και τα μαλλιά.
4- Καθαρίστε το δέρμα σας κάθε μέρα
Καθαρίστε το δέρμα σας πρωί και βράδυ με ένα κατάλληλο προϊόν. Για το λιπαρό δέρμα, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υγρά καθαριστικά με νερό, ενώ για το ξηρό δέρμα θα πρέπει να προτιμώνται σαπούνια που περιέχουν ενυδατικά ή προϊόντα καθαρισμού σε μορφή γάλακτος. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα μετά τον καθαρισμό του δέρματός σας. Οι ενυδατικές κρέμες αποτρέπουν την απώλεια νερού και τη φροντίδα του δέρματος. Πολλοί από εσάς μπορεί να κοιμηθείτε πριν να μπορέσετε να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας λόγω κούρασης. Αλλά λαμβάνοντας υπόψη τις αρνητικές επιπτώσεις που το μακιγιάζ σας, το οποίο προκαλεί τους πόρους σας να φράξουν στο πρόσωπό σας όλη την ημέρα, θα προκαλέσει κατά τη διάρκεια της νύχτας, να κάνει ό, τι κάνετε, μην πάτε για ύπνο χωρίς να αφαιρέσετε το μακιγιάζ σας.
5- Εφαρμόστε ένα scrub ή μάσκα μία φορά την εβδομάδα
Το ξεφλούδισμα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα, αναζωογονεί το δέρμα και καθαρίζει τους φραγμένους πόρους. Πάντα να επιλέγετε προϊόντα κατάλληλα για τον τύπο του δέρματός σας και να μην εφαρμόζετε εάν το δέρμα σας είναι ερεθισμένο. Ανάλογα με την κατάσταση του δέρματος, το ξεφλούδισμα που πρέπει να γίνει μπορεί να είναι τύπου σπιτιού και εφαρμόζεται 1 ή 2 φορές την εβδομάδα. Εάν τα σημεία είναι εμφανή και το δέρμα είναι χονδροειδές, μπορεί να απαιτούνται φλούδες οξέος φρούτων (AHA) που εφαρμόζονται σε διαστήματα 2-3 εβδομάδων από έναν δερματολόγο.
6- Μην παραμελείτε την άσκηση
Η καθιστική ζωή επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος. Παίζει επίσης ρόλο στη
διαμόρφωση του στρες. Ενώ το γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον μισή ώρα τρεις ημέρες την εβδομάδα είναι ευεργετικό για την υγεία σας, ο αθλητισμός με μέτρο διατηρεί επίσης το σώμα σφριγηλό. Ο τακτικός αθλητισμός αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος και προλαμβάνει τις ρυτίδες και κατά συνέπεια τη γήρανση του δέρματος.
7- Αποφύγετε τα κρεβάτια μαυρίσματος και τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου
Το Σολάριουμ αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης κηλίδων, γήρανσης του δέρματος και καρκίνου του δέρματος. Οι βλαβερές ακτίνες του ήλιου είναι επίσης ένας από τους κύριους παράγοντες που προκαλούν την γήρανση του δέρματός μας. ΤΟΥΣ καλοκαιρινούς μήνες, είναι επιτακτική ανάγκη να εφαρμόσετε αντηλιακό με συντελεστή 50 στο πρόσωπο μισή ώρα πριν βγείτε από το σπίτι και να αποφύγετε τον ήλιο το μεσημέρι.
8- Θυμηθείτε να πίνετε νερό
Η καθημερινή κατανάλωση νερού είναι τόσο σημαντική για το δέρμα όσο και για άλλα όργανα. Το νερό καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες και ομορφαίνει το δέρμα. Το αφυδατωμένο δέρμα γίνεται ξηρό, λεπιοειδές και φαγούρα. Επιπλέον, οι λεπτές ρυτίδες εμφανίζονται περισσότερο στο αφυδατωμένο δέρμα και το δέρμα γερνάει πιο γρήγορα. Φροντίστε να καταναλώνετε κατά μέσο όρο 10 ποτήρια νερό την ημέρα.
9- Μην καπνίζετε
Το κάπνισμα διαταράσσει τη διατροφή του δέρματος. Το δέρμα με μειωμένη διατροφή παίρνει μια σκληρή, θαμπή και τραχιά εμφάνιση. Επιπλέον, το κάπνισμα επιταχύνει το σχηματισμό επιφανειακών και βαθιών ρυτίδων καταστρέφοντας τον υποδόριο συνδετικό ιστό.
10- Φροντίστε την ψυχική και σωματική σας υγεία
Το δέρμα μας είναι ο καθρέφτης του σώματός μας. ΩΣ εκ τούτου, ένα πρόβλημα που εμφανίζεται στα εσωτερικά μας όργανα ή την ψυχική υγεία θα επηρεάσει φυσικά και το δέρμα μας. ΩΣ εκ τούτου, ένα υγιές σώμα είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την υγεία του δέρματος.