10 οφέλη για την υγεία από τις ημερομηνίες
10 οφέλη για την υγεία από τις ημερομηνίες Τα οφέλη για την υγεία από τις ημερομηνίες, οι οποίες καταναλώνονται ειδικά κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού, είναι αμέτρητα. Ωστόσο, λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί κατά την κατανάλωση ημερομηνιών.
Οφέλη των φρούτων ημερομηνίας
Είναι σημαντικό να καταναλώνετε ημερομηνίες, οι οποίες είναι το στολίδι του στέμματος κάθε τραπεζιού του Ραμαζανιού, όχι μόνο κατά τη διάρκεια του Ραμαζανιού αλλά και σε όλους τους μήνες του έτους λόγω των οφελών τους. ΕΚΤΟΣ από την καλή του γεύση, οι χουρμάδες έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα όπως φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο και ασβέστιο. Ωστόσο, όπως και με κάθε φαγητό, είναι σημαντικό να ελέγξετε το τμήμα των ημερομηνιών. Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να δώσουν προσοχή Η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη των ημερομηνιών αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αύξηση και πτώση του σακχάρου στο αίμα γρήγορα, ειδικά σε άτομα με διαβήτη ή άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη. Για το λόγο αυτό, αρκεί να καταναλώνετε 3 μεσαίου μεγέθους ημερομηνίες την ημέρα. 3 μεσαίου μεγέθους ημερομηνίες ισοδυναμούν με 1 μερίδα φρούτων. Περιέχει περίπου 60 θερμίδες. Εδώ είναι 10 οφέλη των ημερομηνιών…
1. Υψηλή σε φυτικές ίνες
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες των ημερομηνιών είναι πολύ υψηλή. Τόσο πολύ ώστε 100 γραμμάρια περιέχει 3,5 γραμμάρια φυτικών ινών. Με αυτόν τον τρόπο, διογκώνεται σαν σφουγγάρι στο στομάχι, καταλαμβάνει όγκο και δημιουργεί αίσθημα κορεσμού καθώς αφήνει το στομάχι αργά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ενεργοποιεί επίσης τα έντερα και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. 10 οφέλη για την
2. Ενυδατώνει το δέρμα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, οι χουρμάδες είναι ωφέλιμες για το δέρμα χάρη στην ανανέωση των κυττάρων. Ο ανανεωμένος ιστός δίνει στο δέρμα μια νεότερη εμφάνιση. Οταν το δέρμα χάνει την ελαστική δομή του, το μάγουλο καταρρέει και οι βαθιές γραμμές του προσώπου γίνονται εμφανείς. Δίνει στο δέρμα την υγρασία που χρειάζεται, έτσι ώστε το δέρμα να έχει μια πιο ελαστική δομή. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Β, συμβάλλει επίσης στην ταχύτερη επούλωση των πληγών στο δέρμα.
3. Πηγή μαγνησίου
Η ανεπάρκεια μαγνησίου συχνά οδηγεί σε μυϊκές κράμπες και μυϊκούς πόνους. Χάρη στην περιεκτικότητά του σε μαγνήσιο, οι χουρμάδες ενισχύουν τους μυς, συμμετέχουν στη σύνθεση πρωτεϊνών και την υγιή λειτουργία των ενζύμων. 2-3 από αυτά την ημέρα μπορούν να καλύψουν την καθημερινή απαίτηση μαγνησίου.
4. Παρατείνει τον κορεσμό
Με την υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες, παραμένει στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα και εξασφαλίζει αργή πέψη. Ετσι, η περίοδος κορεσμού παρατείνεται και καταναλώνεται λιγότερη τροφή. Τα άτομα με ανεπάρκεια σιδήρου έχουν δυσκολία στην απώλεια βάρους. Με την υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, υποστηρίζει τις αποθήκες σιδήρου του ατόμου και έτσι ο μεταβολισμός επιταχύνεται. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η ημερομηνία 1 περιέχει 20 θερμίδες. Δώστε προσοχή στο ποσό, ειδικά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αδυνατίσματος. 10 οφέλη για την
5. Φιλικό προς την καρδιά
Μια από τις πιο φιλικές προς την καρδιά τροφές, οι χουρμάδες εξισορροπούν την αρτηριακή πίεση (αρτηριακή πίεση) και ρυθμίζουν τον καρδιακό ρυθμό χάρη στην πλούσια περιεκτικότητα σε κάλιο. Δεδομένου ότι δεν περιέχει χοληστερόλη και είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει την καρδιά από επιβλαβή βακτήρια και μικρόβια και μειώνει τον κίνδυνο αγγειακών μπλοκαρισμάτων.
6. Ασπίδες ενάντια στο στρες
ΩΣ αποτέλεσμα της έρευνας από τους ειδικούς, έχει αποκαλυφθεί ότι η βιταμίνη B6, η οποία ενισχύει τα νεύρα, βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες σε ημερομηνίες. Με αυτόν τον τρόπο αναπτύσσεται μια άμυνα κατά του στρες. Διευκολύνει επίσης την υγεία του νευρικού συστήματος με τη βιταμίνη B1 που περιέχει.
7. Βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας σιδήρου
Εφιστά επίσης την προσοχή με την υψηλή περιεκτικότητά του σε σίδηρο. Οταν καταναλώνεται τακτικά, αυξάνει τη σύνθεση αιμοσφαιρίνης στα κύτταρα του αίματος σε άτομα με αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Με αυτό το αποτέλεσμα, μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας που σχετίζεται με ανεπάρκεια σιδήρου. Αυξάνει επίσης τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων με τη βιταμίνη B2 και B3 που περιέχει.
8. Ενάντια στην κούραση
Οι άνθρωποι που αισθάνονται πολύ κουρασμένοι, υποτονικοί ή θέλουν να κερδίσουν βάρος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να πάρουν κάποια από την ενέργεια που χρειάζονται με τις ημερομηνίες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους ανθρώπους που θέλουν να κερδίσουν βάρος ή για την ανάπτυξη των παιδιών.
9. Μειώνει το ποσοστό μολύνσεων
Οι ημερομηνίες είναι πλούσιες σε σελήνιο και βιταμίνη C, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Με αυτόν τον τρόπο, καθαρίζει το σώμα από επιβλαβή βακτήρια και μικρόβια. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο μειώνει το ποσοστό των λοιμώξεων που μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα. 10 οφέλη για την
10. Ενισχύει τα οστά
Χάρη στην περιεκτικότητά του σε ασβέστιο και φωσφορικά άλατα, οι ημερομηνίες συμβάλλουν στο σχηματισμό σκελετού και στην εξισορρόπηση της δομής των οστών του σώματος. Είναι επίσης ευεργετικό στην πρόληψη ασθενειών των οστών που μπορεί να αναπτυχθούν, όπως η οστική απορρόφηση και το μαλάκωμα.