საკვებთან დაკავშირებული პრობლემები ჭამის შემდეგ
საკვებთან დაკავშირებული პრობლემები ჭამის შემდეგ . დამატებითი კილოგრამები დაიკარგა დიეტის მეშვეობით ახლა მთავარია ამ წონის . , ; შენარჩუნება რა უნდა გაკეთდეს იმისთვის რომ არ დაკარგოს წონა როგორ… შევინარჩუნოთ წონა ჭამის შემდეგ ჩვენს სტატიაში შეინარჩუნეთ წონა ჭამის შემდეგ
, , ზოგიერთი ადამიანი რომელიც აღწევს მათი სამიზნე წონა შემდეგ დიეტა აწუხებს თუ , , როგორ უნდა შეინარჩუნოს წონა ხოლო სხვები იმოქმედოს თითქოს ყველა საკვები
. , თავისუფალია კომფორტს ბოლოს დიეტა სინამდვილეში არც ეს არის სწორი . , , მიდგომა წონის შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია როგორც დიეტის პროცესი
, . მაგრამ ეს არ არის ისეთი საშიში როგორც შეიძლება იფიქროთ დაბალანსებული , დიეტის შემდეგ მიღწეული წონის შესანარჩუნებლად ადამიანმა არ უნდა დაივიწყოს
, , ის ძალისხმევა რომელიც მან დახარჯა წონაში და უნდა იყოს ფრთხილად როგორც . , , დიეტის დროს იმისათვის რომ ადამიანი რომელიც ითვლება წონის შენარჩუნების , 2 2 . , შემდეგ დიეტა მან არ უნდა მიიღოს მეტი კგ წლის განმავლობაში ისინი ვინც , , წონაში ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა უკვე შეიტყო თუ როგორ ჭამა როდესაც
ისინი მიდიან ბოლოს დიეტა პროცესი და შეიძლება გაიაროს ეს პროცესი ძალიან , კომფორტულად გამოყენებით რაც მათ იციან და მიღების უნდა კონტროლდება
. დროს დაცვის პროცესი როგორ შევინარჩუნოთ წონა ჭამის შემდეგ და … მნიშვნელოვანი ინფორმაცია
1. არ გამოტოვოთ საკვები – . ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არ არის საკვების მიღება საკვების
საკვებთან დაკავშირებული პრობლემები ჭამის შემდეგ გამოტოვება ხელს უშლის უდროო სისხლში შაქრის წვეთებს და ხელს უშლის , მოულოდნელად შიმშილს და ამით ჭამს პირველი საკვები რომელიც მოდის თქვენს
. გზაზე 2. საჭმელი მოჰქონდათ
, დაგეგმეთ თქვენი კვება წინასწარ კვირაში ან თუ დღის განმავლობაში ერთ საჭმელს , , ჭამთ წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი შემდეგი კვება რათა თავიდან აიცილოთ სხვა
. , საკვების შეკვეთა ბოლო წუთში ასე რომ თქვენ გააგრძელეთ თქვენი შენარჩუნების . გეგმა
3. exercise გაზრდის სიჩქარე ერთად რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს უფრო მაღალი მეტაბოლური მაჩვენებლის
საკვებთან დაკავშირებული პრობლემები ჭამის შემდეგ , , შენარჩუნებას რაც უფრო ადვილად შეინარჩუნებს წონას ასევე შეინარჩუნებს თქვენს , სტაბილურ მდგომარეობას რაც უფრო ადვილად აადვილებს თქვენი კვების . არჩევანის კონტროლს
4. მშვიდობა სუფრას . შეინახეთ თქვენი წონა ყოველ კვირას და იმავე დღეს და იმავე ტანსაცმელს , როგორც კი მცირე ზრდა მოხდება თქვენ დაიწყებთ უფრო მეტ ყურადღებას და
. / გაზარდეთ თქვენი კონტროლი საკვებზე ასევე სასარგებლოა თქვენი წელის ჰიპ . . . გაზომვების გაზომვა და ა შ თქვენი წონის თვალყურის დევნება თქვენ შეგიძლიათ ეს
2-3 . გაზომვები ყოველ თვეში ერთხელ გაიმეოროთ 5. გაუძღვება თქვენს არჩევანს დაკვირვების გზით
2-3 , . ყოველ დღეში მიიღეთ ის რაც ბოლო რამდენიმე დღის განმავლობაში ჭამთ თუ , , , 3-თქვენ ფიქრობთ რომ თქვენ გადალახეთ ეს გააკეთეთ დაპირება რომ მომდევნო საკვებთან დაკავშირებული პრობლემები ჭამის შემდეგ
4 დღის განმავლობაში ჯანსაღი საკვები არჩევანი გააკეთოთ და დაუყოვნებლივ . დაიწყეთ ვარჯიში
6. ძილი არც ძალიან ცოტა და არც ძალიან ბევრი ძალიან ცოტა ან ძალიან ბევრი ძილი ხელს უშლის მადას მეტაბოლიზმს და ხდის საკვებთან დაკავშირებული პრობლემები ჭამის შემდეგ
hungrier. , , . 7-8 თქვენ ამიტომ ეცადეთ რეგულარულად იძინოთ და იძინოთ საშუალოდ . საათი იდეალურია
7. წყალი ასევე გავლენას ახდენს თქვენს მადაზე (30 1 ) , სასმელი საკმარისი წყალი მლ კგ წონაზე გავლენას ახდენს თქვენს მადაზე
. ისევე როგორც ძილის დროს სასმელი წყალი ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი . მეტაბოლური მაჩვენებლისათვის
8. თუ შეჭამთ – , ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი რომელიც გავლენას ახდენს წონის
, . , შენარჩუნებაზე არის ჭამა ეს შეიძლება იყოს რთული შეჩერება თავს . განსაკუთრებით საკვები ორგანიზებული სოციალიზაციის რამდენად ხშირად ჭამთ ამ
, , . , საკვებს მნიშვნელოვანია თუ რამდენად ჭამთ კვირაში ერთხელ თქვენ უნდა indulge .დაუშვას თავს ასეთი კვება და შემდეგ დაბრუნდეს რუტინული მეორე დღეებში
12თქვენ შეგიძლიათ შეამციროთ უარყოფითი ეფექტი ბოსტნეულის დიეტაზე დღის
, , განმავლობაში განსაკუთრებით მძიმე სადილი პარტიების შემდეგ სადაც . ალკოჰოლი მოხმარდება
9. : მთავარი სტატია წონის დაკარგვა . – წარმატების საიდუმლო არის თქვენი წონის დაბალანსება ერთ ერთი ყველაზე
მარტივი გზა დაბალანსება თქვენი დიეტა არის გამყარებაში რაღაც ახლოს დიეტა . , კვირის განმავლობაში და ცოტა უფრო მოქნილი შაბათ მაგალითად კვირაში ყოველ
– , დღე სახლში ჭამით და ამით საკუთარ თავს საუზმესა და კვებაზე შაბათ კვირას თქვენ . 150 დაბალანსებთ თქვენს დიეტას და სასიამოვნო დიეტას კვირაში მინიმუმ წუთი
. ვარჯიში ასევე ხელს უწყობს ამ ბალანსის შენარჩუნებას
