Φάτε τα για το δέρμα σας
Φάτε τα για το δέρμα σας Γνωρίζατε ότι αυτό που τρώμε έχει σημαντική επίδραση στην υγεία του δέρματός μας; Λάβετε υπόψη αυτές τις προτάσεις για πιο υγιές και πιο όμορφο δέρμα.
Καταναλώστε αυγά κατά του ξηρού δέρματος
Η παραμονή στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η μη χρήση αντηλιακών προϊόντων σωστά, το να μην κάνετε ντους μόλις βγείτε από την πισίνα ή τη θάλασσα και να αφήσετε αλμυρό, χλωριωμένο νερό στο δέρμα μπορεί να έχει βαρύ τίμημα. Οι ρυτίδες, οι κόκκινες λεπτές φλέβες, οι κηλίδες και οι φακίδες είναι μερικά από τα πράγματα που μας απομένουν από το καλοκαίρι. ΑΥΤΕΣ οι βλάβες του δέρματος είναι αρκετές για να ενοχλήσουν σχεδόν κάθε γυναίκα. Τα καλά νέα είναι ότι αυτά τα δερματικά προβλήματα μπορούν να εξαλειφθούν σε μεγάλο βαθμό! Η περίοδος του φθινοπώρου είναι επίσης η καλύτερη στιγμή για να ανανεώσετε το δέρμα. Τι σας βοηθά να αποκτήσετε ξανά ένα λαμπερό δέρμα; Εδώ είναι τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνετε για να ανανεώσετε το δέρμα σας…
Μια πρέζα μαύρο κύμινο
Με τα αμινοξέα, το κάλιο και το ελαϊκό οξύ που περιέχει, έχει θετική επίδραση στη δόμηση του δέρματος και βοηθά στην πρόληψη της απώλειας ελαστικότητας. Μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα μαύρο κύμινο στις σαλάτες σας.
Αυγά κατά του ξηρού δέρματος
Τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως τα αυγά και τα φασόλια, τα οποία υποστηρίζουν το δέρμα και επιδιορθώνουν τις βλάβες, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού σας. Τα αυγά συνιστώνται επίσης για το ξηρό δέρμα με τη βιοτίνη που περιέχει. Εάν δεν έχετε προβλήματα υγείας, φροντίστε να έχετε αυγά στο τραπέζι σας 3 φορές την εβδομάδα.
Μια χούφτα σπόρους κολοκύθας
Χάρη στον ψευδάργυρο, τη βιταμίνη Ε και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει, ανανεώνει το δέρμα και αυξάνει την περιεκτικότητά του σε υγρασία. Συμβάλλει επίσης θετικά στις ατέλειες. Οι ανάλατοι σπόροι κολοκύθας μπορούν να καταναλωθούν 1 χούφτα την ημέρα.
ΧΥΜΟΣ ντομάτας για θαμπό δέρμα
Χάρη στο λυκοπένιο που περιέχει, ο φρέσκος χυμός ντομάτας βοηθά στην αποκατάσταση
της βλάβης του δέρματος που προκαλείται από επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες, όπως κηλίδες και ξηρότητα και αναζωογονεί το θαμπό δέρμα. Θα είναι αρκετό να καταναλώνετε ένα ποτήρι χυμό ντομάτας 3 φορές την εβδομάδα.
Το παντζάρι δίνει στο δέρμα σας λάμψη και ζωντάνια
Αυξάνει το ρυθμό του οξυγόνου στην κυκλοφορία του αίματος του δέρματος και δίνει στο δέρμα λάμψη και ζωτικότητα. Είναι χρήσιμο να καταναλώνετε τεύτλα 2-3 φορές το μήνα.
Προσθέστε κόκκινο λάχανο στις σαλάτες σας
Είναι αποτελεσματικό κατά των ρυτίδων και μειώνει τις ατέλειες με την ανθοκυανίνη που περιέχει. Το κόκκινο λάχανο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη χάρη σε αυτή τη βιταμίνη, το δέρμα καθαρίζεται πιο εύκολα. Επιπλέον, οι ρυτίδες και οι ατέλειες του δέρματος μειώνονται με τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Μπορείτε να προσθέσετε κόκκινο λάχανο στη σαλάτα σας 3-4 φορές την εβδομάδα.
Να συνηθίσετε μια ζωή χωρίς καπνό και αλκοόλ
Το κάπνισμα μειώνει την παραγωγή ινών κολλαγόνου και ελαστίνης που δίνουν στο δέρμα σφριγηλότητα και πυκνότητα, και προκαλεί βλάβη σε αυτές τις ίνες. ΩΣ αποτέλεσμα, εμφανίζεται χαλάρωση και χαλάρωση του δέρματος. Η χρήση αλκοόλ διαταράσσει επίσης την ισορροπία υγρασίας του δέρματος αυξάνοντας την απώλεια νερού στο δέρμα.
Κόβουμε τη ζάχαρη και το αλάτι
Τα ζαχαρούχα τρόφιμα προκαλούν αυξημένη βλάβη που σχετίζεται με την ηλικία στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης στο δέρμα και οι ρυτίδες εμφανίζονται σε μικρότερη ηλικία. Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού προκαλεί επίσης οίδημα και οίδημα σε πιο ευαίσθητους και μαλακούς ιστούς όπως η περιοχή των ματιών, δίνοντας στο πρόσωπο μια κουρασμένη έκφραση. Η αποφυγή παρασκευασμένων και επεξεργασμένων τροφίμων όπως fast food, σαλάμι, λουκάνικο, ζάχαρη και αλάτι στη διατροφή σας βελτιώνει επίσης την ποιότητα του δέρματός σας.
Πάρτε την κυκλοφορία του αίματος σας επάνω με τον αθλητισμό
Ασκηθείτε και κάνετε τακτικά αθλήματα για υγιές δέρμα. Κάνοντας αθλήματα τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 30-60 λεπτά έχει θετική επίδραση στο δέρμα σας με την αύξηση του ρυθμού κυκλοφορίας του αίματος. Η ποσότητα του οξυγόνου στο δέρμα, και ως εκ
τούτου η διατροφή του δέρματος αυξάνεται.
Δεν χρησιμοποιείτε ενυδατική κρέμα;
Για να επιδιορθώσετε τις ζημιές που προκαλούνται από την καλοκαιρινή περίοδο, είναι πολύ σημαντικό να δώσετε στο δέρμα σας την υγρασία που χάνει το φθινόπωρο. Βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα περιέχουν υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες Α, Ε, αλόη βέρα ή βούτυρο καριτέ. Αυτά αναζωογονούν το δέρμα και το βοηθούν να ανακτήσει την υγιή του εμφάνιση. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε έντονες μάσκες υγρασίας που αναπληρώνουν την υγρασία αρκετές φορές την εβδομάδα.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό σε 4 εποχές
Δεδομένου ότι οι αρνητικές επιπτώσεις της επιβλαβούς υπεριώδους ακτινοβολίας Α ακτίνες όπως η γήρανση του δέρματος και ο καρκίνος του δέρματος συνεχίζονται όλο το χρόνο, συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακές κρέμες εκτός της θερινής περιόδου. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε το προστατευτικό προϊόν 20-30 λεπτά πριν βγείτε έξω και να το ανανεώσετε μετά από 3 ώρες.
