Τρόφιμα που προστατεύουν από το στήθος καρκίνος
Τρόφιμα που προστατεύουν από το στήθος καρκίνος Ο καρκίνος του μαστού, ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου στις γυναίκες, είναι ευθέως ανάλογος με την αύξηση της λιποφιλίας ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού.
Τρόφιμα που προστατεύουν από τον καρκίνο του μαστού
Ξέρετε πόσο σημαντική είναι η κίνηση στη ζωή σας; Ακόμα κι αν το κάνουμε, πόσο κινούμαστε; Η αδράνεια είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι υποφέρουν, ειδικά εκείνοι που εργάζονται σε ένα περιβάλλον γραφείου. Οταν προσθέτουμε ελαττωματικές διατροφικές συνήθειες, προσκαλούμε πολλές ασθένειες. Ο καρκίνος του μαστού, ένας από τους πιο κοινούς τύπους καρκίνου στις γυναίκες, είναι ευθέως ανάλογος με την αύξηση της λιποφιλίας ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού. Μειώστε το λίπος με την άσκηση ενάντια στον καρκίνο του μαστού και υιοθετήστε τη σωστή διατροφή. Καταναλώστε τα τρόφιμα που μπορούν να σας υποστηρίξουν για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού τακτικά στα γεύματά σας.
Φροντίστε να πάρετε βιταμίνη C.
Η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμίνης C, η οποία ανήκει στην ομάδα των αντιοξειδωτικών βιταμινών, πιστεύεται ότι σχετίζεται με το σχηματισμό καρκίνου. Βεβαιωθείτε ότι συμπεριλαμβάνετε καθημερινά στη διατροφή σας εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ και λαχανικά, όπως ντομάτες και πιπεριές.
Προσθέστε το σκόρδο μετά το μαγείρεμα
Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο είναι προστατευτικό έναντι καρδιαγγειακών παθήσεων, ενισχύει την ανοσία και αποτρέπει τον καρκίνο. Αυτή η θετική επίδραση προέρχεται από ένα συστατικό στο σκόρδο που ονομάζεται “allicin”. Για να είναι αποτελεσματική η αλλισίνη, το σκόρδο πρέπει να συνθλίβεται και να τρώγεται ωμό. Αντί να μαγειρεύετε σκόρδο με φαγητό, μπορείτε να δοκιμάσετε να το συνθλίψετε και να το προσθέσετε στο μαγειρεμένο φαγητό αργότερα.
Ξέχνα τη μυρωδιά τους και φάε τα
Ολα τα λαχανικά έχουν προστατευτικές ιδιότητες κατά του καρκίνου χάρη στην αντιοξειδωτική τους περιεκτικότητα. Ειδικά τα θειούχα λαχανικά όπως το μπρόκολο, το
κουνουπίδι και το λάχανο, γνωστά για την πικάντικη μυρωδιά και γεύση τους, ξεχωρίζουν με τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι αυτά τα λαχανικά μπορεί να έχουν μια επίδραση διακοπής του καρκίνου
διάφορα όργανα χάρη στην ένωση που ονομάζεται γλυκοσινολικό που περιέχουν. Για το λόγο αυτό, προσέξτε να μην χάσετε αυτά τα λαχανικά από το τραπέζι σας, ειδικά την εποχή.
Ψάρι ψητό δύο φορές την εβδομάδα
Τα ψάρια, τα οποία γνωρίζουμε ότι έχουν πολλές θετικές επιπτώσεις στη γενική υγεία μας, είναι ένα από τα απαραίτητα τρόφιμα για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, θα πρέπει να ακολουθήσετε αυτόν τον τύπο για να έχετε το μέγιστο όφελος από τα ψάρια: Θα πρέπει να καταναλώνετε ψάρια τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, να χρησιμοποιείτε τη σωστή μέθοδο μαγειρέματος, όπως το ψήσιμο στο γκριλ ή τον ατμό, και να αποφεύγετε τα καπνιστά ή επεξεργασμένα ψάρια.
Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά στις σούπες σας
Ο κουρκουμάς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενάντια σε πολλούς διαφορετικούς τύπους ασθενειών όπως φλεγμονή των αρθρώσεων και καρδιακές παθήσεις χάρη στην κουρκουμίνη, η οποία του δίνει το κίτρινο-Orange χρώμα του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κουρκούμη, η οποία πιστεύεται ότι εμποδίζει την ανάπτυξη και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων, μέχρι 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε κουρκουμά σε σαλάτες, γιαούρτι και σούπες.
Μην λέτε «υγιεινά» και τρώτε πολύ ελαιόλαδο
Χάρη στη βιταμίνη Ε που περιέχει, το ελαιόλαδο προλαμβάνει το σχηματισμό καρκίνου και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτά τα θετικά αποτελέσματα επιλέγοντας ελαιόλαδο. Ωστόσο, ανεξάρτητα από το πόσο υγιεινό είναι ένα τρόφιμο, να θυμάστε ότι ο έλεγχος των μερίδων είναι σημαντικός και να αναθεωρήσετε την ποσότητα του ελαιολάδου που χρησιμοποιείτε.
ΣΑΣ κρατά χορτάτους και σας προστατεύει
Είναι σημαντικό να έχετε φυσιολογικό σωματικό βάρος για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού. Τα αποξηραμένα όσπρια είναι ένα από τα τρόφιμα που μας βοηθούν σε αυτό το σημείο. Τα όσπρια όπως τα αποξηραμένα φασόλια, τα ρεβίθια και οι φακές βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα χάρη στον πολτό που περιέχουν και παρατείνουν τη διάρκεια του κορεσμού. Είναι χρήσιμο να καταναλώνετε αυτή την ομάδα, η οποία είναι επίσης πηγή φυτικών πρωτεϊνών, 2-3 φορές την εβδομάδα, είτε ως ζεστό στιφάδο είτε
βρασμένο και προστίθεται στις σαλάτες σας.
Μείνετε μακριά από τα γλυκά
Ολα τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλή ζάχαρη ή / και λίπος, όπως έτοιμα κέικ, μπισκότα, επιδόρπια, παγωτό, κλπ. είναι πηγές κενών θερμίδων. Οι κενές πηγές θερμίδων επηρεάζουν έμμεσα τον σχηματισμό καρκίνου προκαλώντας αύξηση του σωματικού βάρους και επιταχύνουν την ανάπτυξη του
τα καρκινικά κύτταρα λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Θα πρέπει να μειώσετε αυτό το είδος των τροφίμων όσο το δυνατόν περισσότερο και, αν είναι δυνατόν, να μην το καταναλώνετε καθόλου.
