Το πολύ νερό είναι τόσο επιβλαβές όσο και το πολύ λίγο!
Το νερό, το οποίο αποτελεί σχεδόν το ήμισυ του σώματός μας, είναι η πιο απαραίτητη ουσία για τη ζωή μας. Επειδή ενώ ένα άτομο μπορεί να επιβιώσει για έως και οκτώ εβδομάδες κατά μέσο όρο χωρίς φαγητό, δεν μπορεί να επιβιώσει ούτε μία εβδομάδα χωρίς νερό.
Πίνετε όχι περισσότερο από 2-3 λίτρα νερό την ημέρα
Περίπου 2-3 λίτρα νερού που λαμβάνονται στο σώμα χάνονται καθημερινά μέσω της εφίδρωσης, της αναπνοής, της ούρησης και παρόμοιων δραστηριοτήτων. Υπό κανονικές συνθήκες, αυτή η απώλεια μπορεί να αντικατασταθεί από την κατανάλωση κατά μέσο όρο 2-2,5 λίτρα την ημέρα, δηλαδή 10-12 ποτήρια νερό. Επιπλέον, ένα επιπλέον 1 ποτήρι νερό πρέπει να καταναλώνεται για κάθε 10 κιλά πάνω από το κανονικό βάρος. Η κατανάλωση πάρα πολύ νερού είναι τόσο επικίνδυνη όσο η κατανάλωση πολύ μικρού. Η υπερβολική κατανάλωση νερού υπό κανονικές συνθήκες προκαλεί υπερκόπωση των νεφρών, διαταράσσοντας την ισορροπία του νατρίου, του καλίου και πολλών μετάλλων στο σώμα. Κατά συνέπεια, όλες οι λειτουργικές δραστηριότητες στο σώμα επηρεάζονται αρνητικά. Προσέξτε να μην πίνετε περισσότερα από 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.