Τι κάνει μια άνοιξη χεριών;
Τι κάνει μια άνοιξη χεριών;Το τόξο χεριών ενισχύει τους μυς χεριών και καρπών βελτιώνοντας τη δυνατότητα πιασιμάτων. Διαβάστε το περιεχόμενο για τα οφέλη τόξων χεριών.
Το τόξο χεριών χτίζει το μυ;
Το τόξο χεριών είναι ένα από τα ευρύτατα χρησιμοποιημένα εργαλεία άσκησης. Για να κάνετε εύκολα τραβήγματα και άλλες ασκήσεις, είναι σημαντικό να ενισχύσετε τους μυς του χεριού και του καρπού. Το τόξο χεριών χρησιμοποιείται συνήθως για να ενισχύσει τους μυς χεριών και καρπών. Το αντιβράχιο μπορεί επίσης να ενισχυθεί με ένα τόξο χεριών. Οταν σκέφτεστε “τι είναι ένα τόξο χεριών για”, να έχετε κατά νου ότι αυτό το εργαλείο άσκησης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκτελέσετε αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο, άρση βαρών, πολεμικές τέχνες, μπέιζμπολ, γκολφ, κ.λπ. καλύτερα. Τα οφέλη του τόξου χεριού εξηγούνται από τον Inan Akba, Sports Manager της Acibadem Sports μπορούν να αναφέρονται ως εξής:
Μυϊκή αντοχή: Η δύναμη του χεριού και του καρπού είναι ένας δείκτης της μυϊκής αντοχής. Μπορείτε να βελτιώσετε τη μυϊκή αντοχή που καθιστά δυνατή την εκτέλεση για μεγάλο χρονικό διάστημα με ένα τόξο χεριών. Οταν ο καρπός και η δύναμη του αντιβραχίου αναπτύσσονται, οι ασκήσεις που σχετίζονται με το ανώτερο σώμα μπορούν να εκτελεστούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. ΕΚΤΟΣ από τις ασκήσεις όπως τα push-ups, οι ασκήσεις αντίστασης μπορούν επίσης να εκτελεστούν πιο εύκολα.
Μυϊκή δύναμη: Η τακτική χρήση του τόξου του χεριού θα αυξήσει αναμφισβήτητα τη δύναμη των μυών του αντιβραχίου και του καρπού. Μπορείτε να το καταλάβετε καλύτερα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων αντοχής στο βάρος. Χάρη στην ισχυρή λαβή, μπορείτε εύκολα να εκτελέσετε ασκήσεις όπως αναρρίχηση σε βράχους, γκολφ και τένις.
Αντίσταση στη γήρανση: Καθώς η ηλικία εξελίσσεται, όλοι οι μύες, συμπεριλαμβανομένων των βραχιόνων και των καρπών, χάνουν τη δύναμή τους. Υπάρχει επίσης μείωση της οστικής πυκνότητας. Μπορούμε να ανακουφίσουμε τις απώλειες που σχετίζονται με την ηλικία κάνοντας ασκήσεις καρπού και αντιβράχιου με ένα τόξο χεριών. Για ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, τα οφέλη του τόξου του χεριού είναι επίσης αισθητά όταν η ηλικία προχωρά.
Ψυχική υγεία: Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που κάνουν τακτικές ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι καλύτεροι στην οπτικοποίηση και το σχεδιασμό για το μέλλον. Οι ψυχικές δεξιότητες και η οπτικοποίηση σε άτομα με ψυχικές ασθένειες έχουν επίσης αυξήσει τη γνωστική δύναμη. Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι η βελτιωμένη δύναμη λαβής βελτιώνει τις επιπτώσεις της κατάθλιψης.
Επιδεξιότητα: Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας καλά είναι ένας δείκτης της επιδεξιότητάς σας. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης θα βελτιώσουν την επιδεξιότητά σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναπτυχθεί η χειρωνακτική επιδεξιότητα για εκείνους που κάνουν δραστηριότητες όπως παίζοντας μουσικά όργανα, κομμωτική, δακτυλογράφηση. Θα διαπιστώσετε ότι τα chopsticks, τα κουμπιά και άλλες δεξιότητες που απαιτούν από εσάς να χρησιμοποιήσετε λεπτές κινητικές κινήσεις των χεριών και των δακτύλων θα βελτιωθούν. Να το θυμάστε αυτό η προχωρημένη ηλικία, ο τραυματισμός και η αρθρίτιδα μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην επιδεξιότητα.
Καθημερινές εργασίες: Οταν το αντιβράχιο, οι καρποί και το πιάσιμο γίνονται ισχυρότεροι, θα το βρείτε ευκολότερο να κάνετε πολλές δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή. Από τον καθαρισμό μέχρι την κηπουρική, από το κράτημα ενός μωρού μέχρι την προετοιμασία ενός γεύματος, θα διαπιστώσετε ότι οι ικανότητές σας αυξάνονται και η δύναμη της λαβής σας βελτιώνεται με ασκήσεις λαβής.
Ανακούφιση από το στρες: Κάνοντας επαναλαμβανόμενες κινήσεις με τα δάχτυλα και τους καρπούς παρέχει χαλάρωση. Προϊόντα όπως μπάλες στρες συνιστώνται ακόμη και για άτομα με προβλήματα άγχους και μείωσης του στρες. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη δύναμη της λαβής με τους βραχίονες και τους καρπούς ενώ χαλαρώνετε και χαλαρώνετε με ένα τόξο χεριών.
Αποκατάσταση: Εάν έχετε έναν τραυματισμό, το τόξο χεριών μπορεί να είναι χρήσιμο. Μπορείτε να ξεκινήσετε ελαφρά με το τόξο του χεριού, το οποίο σας επιτρέπει να εργαστείτε με διαφορετικές αντιστάσεις και να το ενισχύσετε όταν συγκεντρώσετε τη δύναμή σας. Οι κινήσεις του τόξου του χεριού, οι οποίες θα επιταχύνουν επίσης τη φυσική σας ανάκαμψη, μπορούν επίσης να παρέχουν πνευματική θεραπεία.
Ενέργεια: Η χρήση άνοιξη χεριών είναι δυνατή όπου θέλετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τόξο του χεριού ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση. Θα είστε πραγματικά ενεργοί ακόμα και όταν δεν είστε δραστήριοι και θα αισθάνεστε πιο ενεργητικοί όλη την ημέρα. Τα οφέλη του τόξου του χεριού συνοψίζονται συνοπτικά ως εξής:
• Δημιουργεί όπλα με καλή φόρμα. • Μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού. • Παρέχει λειτουργικότητα. • Βελτιώνει τις αθλητικές δεξιότητες. • Βοηθά στην ανακούφιση του στρες. • Χτίζει τους ισχυρούς μυς, τη λαβή και την αντοχή.
Ενα τόξο χεριών λεπταίνει τον καρπό;
Το τόξο χεριών χτίζει τη μυϊκή αντοχή και τη δύναμη, αλλά δεν οδηγεί στους λεπτότερους ή παχύτερους καρπούς. Το τόξο του χεριού μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε πιο δυνατά χέρια, καρπούς και δάχτυλα και να παρέχει αντοχή και αντοχή στον πόνο. Οι ενισχυμένοι
καρποί μπορούν να πάρουν καλή φόρμα. Επειδή το τόξο του χεριού ενεργοποιεί μερικούς από τους μικρότερους μύες, δεν «καίει θερμίδες όπως οι ασκήσεις καρδιο. Ετσι, «δεν είναι σωστό να πούμε ότι το τόξο του χεριού στενεύει τους καρπούς.
Τι κάνει μια άνοιξη χεριών; Πως να χρησιμοποιήσετε ένα ελατήριο χεριού;
«Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ελατήριο χειρός;» μπορείτε να ρωτήσετε. Το τόξο χεριών είναι εξαιρετικά εύκολο στη χρήση. Θα πρέπει να τοποθετήσετε τη μία πλευρά του εργαλείου στην παλάμη του χεριού σας, με το τόξο στην κορυφή, και τυλίξτε τα δάχτυλά σας γύρω από την άλλη πλευρά. Το τόξο συμπιέζεται έτσι ώστε τα δύο πόδια του τόξου να αγγίζουν το ένα το άλλο. Αν βάλετε το άλλο σας χέρι στο χέρι που πιέζετε ενώ κάνετε αυτή την κίνηση, θα δείτε πώς λειτουργούν οι μύες σας. Συνιστάται να κάνετε 5 σετ των 10 επαναλήψεων 2-3 φορές την εβδομάδα. Αν θέλετε να πάρετε ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα από ένα τόξο χεριών, αγοράστε ένα ρυθμιζόμενο τόξο χεριών. Μια κακή ποιότητα χειροτόξο είναι ένα εμπόδιο για να πάρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μπορείτε επίσης να είστε πιο αποτελεσματικοί στην όρθια θέση. Οταν στέκεστε, μπορείτε να βάλετε το χέρι εργασίας σας σε ευθεία ή να το λυγίσετε 90 μοίρες. Ενώ κρατάτε το τόξο του χεριού με το ένα χέρι, μπορείτε να κάνετε μια γροθιά με το άλλο και να εμπλέξετε ενεργά το υπόλοιπο σώμα σας. Η ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος αυξάνει επίσης την ικανότητα πρόσφυσης. Οταν χρησιμοποιείτε ένα τόξο χεριών, θα παρατηρήσετε ότι το άλλο χέρι σας είναι ασθενέστερο. Ξεκινήστε πάντα με το πιο αδύναμο χέρι σας.
