Τα παιδιά πρέπει να πίνουν γάλα, αλλά πόσο;
Τα παιδιά πρέπει να πίνουν γάλα, αλλά πόσο; Το αγελαδινό γάλα είναι ένα από τα πιο σημαντικά τρόφιμα που πρέπει να δοθούν στα παιδιά μετά το μητρικό γάλα, αλλά ενέχει επίσης κίνδυνο αλλεργίας. Εδώ είναι τα οφέλη του αγελαδινού γάλακτος και τι πρέπει να ξέρετε για την αλλεργία στο αγελαδινό γάλα…
Ασπίδα στην καταπολέμηση των λοιμώξεων
Είναι η πρώτη μας πηγή διατροφής μετά τη γέννηση… Είναι πολύ ευεργετικό για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη στην παιδική ηλικία μετά τη βρεφική ηλικία. Οχι μόνο στην παιδική ηλικία, αλλά στην πραγματικότητα, είναι μια τροφή που πρέπει να καταναλώνουμε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής μας: Το γάλα. Από τη στιγμή που ερχόμαστε στον κόσμο, το γάλα είναι πάντα στη ζωή μας. Η πιο ευεργετική τροφή στον κόσμο είναι αναμφισβήτητα το μητρικό γάλα. Τα οφέλη της είναι αμέτρητα. Μετά το μητρικό γάλα, το αγελαδινό γάλα είναι ένα άλλο ποτό που πρέπει να είναι στη διατροφή τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Αν και όχι τόσο όσο το μητρικό γάλα, τα οφέλη του αγελαδινού γάλακτος είναι αμέτρητα. Προσοχή στην αλλεργία του αγελαδινού γάλακτος! Εδώ είναι τα οφέλη του αγελαδινού γάλακτος και τι πρέπει να ξέρετε για την αλλεργία στο αγελαδινό γάλα… Το γάλα υποστηρίζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό κυττάρων και ιστών. Το γάλα, το οποίο είναι ευεργετικό για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και δρα ως ασπίδα κατά των λοιμώξεων. Βοηθά επίσης τις πληγές να κλείσουν γρήγορα.
Φίλος των οστών
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο και πρωτεΐνες απαραίτητες για την υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη των οστών. Η επαρκής κατανάλωση γάλακτος κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής βοηθά στην ενίσχυση των οστών και στην προστασία από ασθένειες των οστών, όπως η οστεοπόρωση στη μετέπειτα ζωή.
Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 3 μερίδων γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα βοηθά στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες και παιδιά.
Προστασία και για τα δόντια σας
Η ποσότητα ασβεστίου και φωσφόρου στο γάλα είναι ευεργετική για την ανάπτυξη και τη
διατήρηση υγιών δοντιών. Η πρωτεΐνη καζεΐνης, η οποία υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στο γάλα, καλύπτει το σμάλτο των δοντιών σαν ένα λεπτό στρώμα φιλμ όταν εκτίθεται σε όξινα τρόφιμα και ποτά, αποτρέποντας την απώλεια ασβεστίου και φωσφορικού άλατος από το σμάλτο των δοντιών.
Αποτρέπει την λιποτικότητα
Η κατανάλωση γάλακτος έχει επίσης επίδραση στην απώλεια βάρους. Μερικές πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, σε συνδυασμό με μια δίαιτα ελεγχόμενη με θερμίδες, μειώνει το κοιλιακό λίπος και βοηθά στην απώλεια βάρους.
Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για διαβήτη
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι ένα πρόβλημα που προκύπτει από την παιδική ηλικία. Η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του διαβήτη.
Τα παιδιά πρέπει να πίνουν γάλα αλλά πόσο; Πολύ λίγο ή πολύ είναι επιβλαβές!
Φυσικά, όπως και με όλα τα άλλα, η ποσότητα του γάλακτος είναι πολύ σημαντική. Περισσότερο από μισό κιλό γάλακτος την ημέρα προκαλεί αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου και τερηδόνας. Τα παιδιά που παίρνουν τις θερμιδικές τους ανάγκες μόνο από την κατανάλωση γάλακτος δεν είναι σε θέση να φάνε και να έχουν μια ακανόνιστη διατροφή. Η ημερήσια πρόσληψη γάλακτος έχει ως εξής:
• 2 φλιτζάνια την ημέρα για παιδιά ηλικίας 2-3 ετών • 2,5 φλιτζάνια την ημέρα για παιδιά ηλικίας 4-8 ετών • 3 φλιτζάνια την ημέρα για παιδιά ηλικίας 9 ετών και άνω
«Να το γλυκάνουμε»
Αν εσείς ή τα παιδιά σας δεν σας αρέσει η γεύση του γάλακτος, μπορείτε να προσθέσετε μέλι ή μελάσα. Ωστόσο, όταν προσθέτετε ουσίες όπως ζάχαρη, μαρμελάδα και μέλι, πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί σχετικά με την υγεία των δοντιών σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά που χρησιμοποιούν μπιμπερό. Τέτοιες ουσίες μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα και την ποιότητα του σάλιου που εκκρίνεται στο στόμα και να προκαλέσουν τερηδόνα.
Δεν πίνεις καθόλου;
Ενα παιδί που δεν πίνει γάλα και δεν θέλει να πίνει γάλα δεν πρέπει να πιέζεται πολύ σκληρά. Η δοκιμή εναλλακτικών του γάλακτος είναι επίσης αρκετή για να καλύψει το καθημερινό ασβέστιο απαίτηση. Εάν ένα παιδί τρώει 15-20 γραμμάρια τυρί τσένταρ ή φέτα για πρωινό, παίρνει ασβέστιο ισοδύναμο με 1 ποτήρι γάλα. Εάν ένα παιδί δεν τρώει τυρί, αν αναμίξετε 2 κουταλάκια του γλυκού κάθε μελάσα και ταχίνι, παίρνετε ασβέστιο ισοδύναμο με 1 ποτήρι γάλα. Αν προσθέσετε 1 βρασμένο αυγό ή ομελέτα με ανάμεικτα λαχανικά σε αυτό, θα ξεπεράσει ακόμη και την τιμή ασβεστίου του 1 ποτήρι γάλα. Να θυμάστε ότι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι καλές πηγές ασβεστίου.
Τα παιδιά πρέπει να πίνουν γάλα αλλά πόσο; Προσοχή στην αλλεργία του αγελαδινού γάλακτος!
Το αγελαδινό γάλα περιέχει περισσότερες από 25 διαφορετικές πρωτεΐνες που μπορούν να προκαλέσουν αντιδράσεις σε άτομα με αλλεργία στο γάλα. Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν αλλεργική αντίδραση σε μία μόνο από αυτές τις πρωτεΐνες, μερικές φορές σε πολλές από αυτές. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά σε μια αλλεργία. Ενώ αυτές οι αντιδράσεις είναι ήπιες και αβλαβείς σε ορισμένες, σε άλλες ακόμη και η μικρότερη ποσότητα γάλακτος μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αλλεργίας στο γάλα περιλαμβάνουν δυσφορία στο στομάχι και την εντερική οδό. Ωστόσο, ο κνησμός στο στόμα και το λαιμό, το πρήξιμο των βλεννογόνων και η δύσπνοια μπορούν επίσης να βιώσουν από καιρό σε καιρό στην αλλεργία του αγελαδινού γάλακτος. Η αλλεργία στο γάλα, η οποία συνήθως παρατηρείται στα παιδιά, συνεχίζεται μέχρι την ηλικία των 5 το πολύ. Ο πρώτος κανόνας που πρέπει να ληφθεί υπόψη στη θεραπεία είναι η εξάλειψη του γάλακτος και των γαλακτοκομικών προϊόντων από τη διατροφή.
