ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για πονόλαιμο
ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για πονόλαιμο 12 αποτελεσματικές προτάσεις για την ανακούφιση του πονόλαιμου, το οποίο είναι ένα κοινό πρόβλημα σχεδόν όλων μας κατά τη χειμερινή περίοδο…
12 αποτελεσματικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από έναν πονόλαιμο
Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι πιο συχνές τις κρύες μέρες του χειμώνα. Ο πονόλαιμος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα. Η ποιότητα ζωής επηρεάζεται αρνητικά λόγω της δυσκολίας στην κατάποση, το φαγητό και την ομιλία που προκαλείται από πονόλαιμο και ερεθισμό. Μπορείτε να μειώσετε τον πονόλαιμο σας με αυτές τις μεθόδους.
1. Γαργάρες με αλάτι και μαγειρική σόδα
Το αλάτι και η μαγειρική σόδα καθαρίζει το λαιμό και το καθαρίζει από τα μικρόβια. Προσθέτοντας ένα κουταλάκι αλάτι και ένα κουταλάκι μαγειρική σόδα σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και εφαρμόζοντας το στοματικό διάλυμα που θα ετοιμάσετε αναμειγνύοντας το μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τα μικρόβια στο στόμα και να μαλακώσετε το λαιμό σας. Ωστόσο, αντί να ξεπλύνετε το μείγμα στο στόμα, θα πρέπει να γαργάρες με κλίση του κεφαλιού σας πίσω. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να εφαρμόσετε το μείγμα σε ολόκληρη την περιοχή του λαιμού. Μετά το γαργάλημα, προσέξτε να μην καταπιείτε το μείγμα και φροντίστε να το φτύσετε.
Αξιοποιήστε τη δύναμη του μελιού, του λεμονιού και του τζίντζερ
Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από έναν πονόλαιμο με ένα απλό μείγμα που μπορείτε να προετοιμάσετε με τα συστατικά στο σπίτι σας. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις μαλακτικές ιδιότητες του μελιού, τις αντιβακτηριακές ιδιότητες του λεμονιού, της βιταμίνης και τις αποχρεμπτικές ιδιότητες του κονιοποιημένου τζίντζερ. Ανακατέψτε μερικές κουταλιές μέλι και το χυμό μισού λεμονιού με ένα κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη και προσθέστε μια μικρή ποσότητα ζεστού νερού. Το μείγμα που θα πάρετε θα είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τον πονόλαιμο.
3.ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για πονόλαιμο: Πάρτε ένα λουτρό ατμού μενθόλης
Η ρινική συμφόρηση μας κάνει να κοιμόμαστε με το στόμα ανοιχτό τη νύχτα, με αποτέλεσμα το ξηρό στόμα και να προσκαλούμε ένα μεγάλο αριθμό αερομεταφερόμενων μικροβίων να εισέλθουν και να εγκατασταθούν στο στόμα. Ενα ζεστό ντους πριν πάτε για ύπνο όχι μόνο θα σας χαλαρώσει, αλλά θα βοηθήσει επίσης να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας ανακουφίζοντας τη ρινική συμφόρηση. Ενα ατμόλουτρο μενθόλης βοηθά επίσης στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το μείγμα άλατος-ανθρακικού άλατος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαργάρες για να καθαρίσετε τη μύτη σας για να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση.
4. Πίνετε τίλιο και φασκόμηλο
Το Linden και το φασκόμηλο, φυτά γνωστά για την ικανότητά τους να ανακουφίζουν τον ερεθισμό στο λαιμό, είναι αποτελεσματικά όταν έχετε πονόλαιμο. Η εχινάκεια ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει την αντίσταση του σώματός σας στις λοιμώξεις. Τα αφεψήματα βοτάνων που προετοιμάζετε με αυτά θα είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση του πονόλαιμου σας.
5. Πίνετε άφθονο ζεστό νερό
Η κατανάλωση άφθονου νερού διατηρεί το σώμα, και ως εκ τούτου οι αεραγωγοί, υγροί. Με αυτόν τον τρόπο, αποτρέπει το ξηρό στόμα, μειώνει τον ερεθισμό στο λαιμό και βοηθά τη βλέννα, αν υπάρχει, να διαλυθεί πιο εύκολα. Πίνετε τουλάχιστον 1.5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Φροντίστε να πίνετε ζεστό νερό, δηλαδή όταν είναι σε θερμοκρασία δωματίου, επειδή το κρύο νερό που περιμένει στο ψυγείο μπορεί επίσης να αυξήσει τον ερεθισμό στο λαιμό.
6.ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για πονόλαιμο: Φάτε το φαγητό σας ζεστό
Τα υπερβολικά κρύα ή ζεστά ροφήματα μπορεί να αυξήσουν τον ερεθισμό του λαιμού, οπότε φροντίστε να καταναλώνετε τα τρόφιμα και τα ποτά σας ζεστά. Σε περιπτώσεις όπου ο λαιμός σας είναι σοβαρά πονόλαιμος, πρησμένος και φλεγμονώδης, είναι χρήσιμο να προτιμάτε τρόφιμα με μαλακή συνοχή, όπως ρύζι ή πουρέ, καθώς είναι πιο εύκολο να μασούν και να καταπίνουν.
7. Μείνετε μακριά από τα τσιγάρα και τον καπνό του τσιγάρου
Το κάπνισμα ερεθίζει την αναπνευστική οδό και την αφήνει ευάλωτη σε εξωτερικούς παράγοντες. Μόνο το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πόνο στο λαιμό, ερεθισμό και βήχα χωρίς καμία μόλυνση. ΕΚΤΟΣ από τα τσιγάρα, τα πούρα, οι πίπες, οι ναργιλές και ακόμη και η παθητική έκθεση στον καπνό τους ερεθίζουν τους αεραγωγούς και καθυστερούν την επούλωση. Επομένως, μην καπνίζετε και να είστε προσεκτικοί για να μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου.
8. Τοποθετήστε ένα δοχείο νερού στα θερμαντικά σώματα
Κατά τη διάρκεια των κρύων χειμερινών μηνών, η υγρασία στο περιβάλλον είναι πολύ χαμηλή λόγω της θέρμανσης των σπιτιών και η αναπνοή ξηρού αέρα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο λαιμό. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εμπορικά διαθέσιμα ατμόπλοια στο σπίτι σας, ή μπορείτε να υγράνετε το περιβάλλον σας τοποθετώντας δοχεία γεμάτα με νερό ή υγρές πετσέτες στα θερμαντικά σώματα.
9. Μην μιλάτε δυνατά
Μιλώντας δυνατά και ιδιαίτερα φωνάζοντας μπορεί να οδηγήσει σε βραχνάδα λόγω ερεθισμού του λαιμού και βλάβη στις φωνητικές χορδές. Επομένως, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε τη φωνή σας, ειδικά σε κρύο καιρό.
10. Αποφύγετε τα υπερβολικά γεύματα
Μια από τις υποκείμενες και συχνά παραβλέπονται αιτίες του πονόλαιμου είναι η παλινδρόμηση, η οποία είναι ο ερεθισμός που προκαλείται από οξύ των οδών μέσω των οποίων ο γαστρικός χυμός έρχεται στο στόμα. Για να αποφύγετε την παλινδρόμηση, θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε και να πίνετε τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τον ύπνο, να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, ειδικά στο δείπνο και να αποφύγετε το τσάι, τον καφέ και τα όξινα ποτά που μπορούν να αυξήσουν το οξύ του στομάχου και να προκαλέσουν παλινδρόμηση. Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από τον ύπνο με ένα ανυψωμένο μαξιλάρι.
11. ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ για πονόλαιμο: Μην χρησιμοποιείτε τα φάρμακα ασυνείδητα
Σχεδόν ο καθένας έχει ένα γραφείο φαρμάκων στο σπίτι τους, και σε αυτό το γραφείο υπάρχουν όλα τα είδη φαρμάκων από το παρελθόν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μερικές φορές τείνουμε να χρησιμοποιούμε αυτά τα φάρμακα ασυνείδητα. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι ακόμη και μια φαινομενικά απλή φυτική παστίλια μπορεί να περιέχει ζάχαρη και αυτό μπορεί να βλάψει ένα άτομο με διαβήτη. Ειδικά τα αντιβιοτικά πρέπει να χρησιμοποιούνται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού και στην απαιτούμενη δοσολογία και ποσότητα. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης όλων των φαρμάκων πριν από τη χρήση.
12. Εάν διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα, πηγαίνετε στο γιατρό
Εάν έχετε υψηλό πυρετό, αδυναμία και εκτεταμένο πόνο στο σώμα, σοβαρό βήχα, κιτρινόπτερο και πονόλαιμο σας διαρκεί περισσότερο από 1 εβδομάδα, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
