Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να είναι η αιτία μιας κήλης δίσκου
Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να είναι η αιτία μιας κήλης δίσκου Κάθε κίνηση που κάνετε στο σώμα σας μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως μια κήλη δίσκου. Ακόμα και όταν ξαπλώνετε, οι κινήσεις σας πρέπει να είναι σωστές.
Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί :Τι προκαλεί μια κήλη δίσκου;
Συνειδητοποιείτε ότι κάθε μέρα δεν φροντίζετε το σώμα σας, κάνετε τον εαυτό σας μια κακή υπηρεσία; Το μυοσκελετικό σας σύστημα είναι σε αρμονία. Η αδράνεια ή οι λανθασμένες κινήσεις μπορεί να επηρεάσουν αυτή την ισορροπία και οι δισκοκήλες μπορεί να είναι το αποτέλεσμα. Ωστόσο, μια κήλη δίσκου δεν είναι πάντα το αποτέλεσμα αδράνειας ή λανθασμένης κίνησης. Η λανθασμένη στάση του ύπνου είναι επίσης μια αιτία των δισκοκήλων. Κάνοντας τις λάθος κινήσεις ενώ ξαπλώνετε κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει μακροπρόθεσμη ζημιά και φθορά στο κάτω μέρος της πλάτης.
Πως πρέπει να κοιμάστε;
Το σώμα μπορεί να ανεχθεί ορισμένες κινήσεις. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις υπάρχει βλάβη στο κάτω μέρος της πλάτης. Η συστολή των μυών επηρεάζει τις αρθρώσεις μέσω των συνδέσμων. Αυτό οδηγεί σε μικρά κατάγματα και φθορά, ειδικά στους δίσκους μεταξύ των σπονδύλων στην οσφυϊκή περιοχή. Επομένως, ακολουθήστε αυτά τα βήματα όταν πηγαίνετε για ύπνο:
1. Καθίστε πρώτα στο κρεβάτι.
2. Βάλτε τα χέρια σας στο κρεβάτι, απλώνοντας τα λίγο.
3. Στη συνέχεια, βάλτε τον αγκώνα σας στο κρεβάτι.
4. ΤΕΛΟΣ, σηκώστε τα πόδια σας και ξαπλώστε στο πλάι σας.
Μην αφήσετε τη μέση σας να πάρει όλη την πίεση!
Οταν ξαπλώνετε με αυτά τα βήματα, ένα ορισμένο φορτίο του σώματος καλύπτεται με το στήριγμα από το βραχίονα. Οταν ξαπλώνετε χωρίς υποστήριξη, ολόκληρο το φορτίο τοποθετείται στους οσφυϊκούς μυς. Οταν σηκωθείτε από το κρεβάτι, είναι απαραίτητο να σηκωθείτε ακολουθώντας τα αντίθετα βήματα. Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα και ακολουθεί αυτά τα βήματα, η κάτω πλάτη του θα παραμείνει υγιής για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και θα φθείρεται λιγότερο. Το νωτιαίο μυελό και τα νεύρα, τα οποία πρέπει να να παρέχεται με αίμα, να έχει υποστεί βλάβη λόγω εσφαλμένων κινήσεων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε στένωση του καναλιού ή κήλη δίσκων, μερικές φορές και τα δύο. Ο ύπνος σύμφωνα με τους κανόνες για εκείνους με αυτό το είδος δυσφορίας παρέχει ανώδυνο ψέμα. Στην πραγματικότητα, το σώμα καθοδηγεί το άτομο προς τη σωστή κατεύθυνση για να προστατεύσει το νεύρο. Στην προληπτική ιατρική, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η ασθένεια καθώς και η θεραπεία της νόσου. Στην πραγματικότητα είναι στα χέρια του ατόμου να μην έχει κήλη δίσκου.
Ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί :Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας για να αποφύγετε τις κήλες των δίσκων
Τα βήματα που εμπλέκονται στον σωστό τρόπο ύπνου μπορεί να φαίνονται σαν πολλή δουλειά στην αρχή. Ωστόσο, μετά από μερικές πρακτικές, κάποιος συνηθίζει αυτόματα να κοιμάται με αυτόν τον τρόπο. Οταν ο εγκέφαλος μαθαίνει κάτι, χρησιμοποιεί τον εγκεφαλικό φλοιό. Οταν ασκείται πιο συχνά, ο εγκεφαλικός φλοιός παίρνει αυτό που έχει μάθει σε χαμηλότερο επίπεδο. Το άτομο αρχίζει αυτόματα να κάνει τις πληροφορίες που έμαθε σε χαμηλότερο επίπεδο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που μαθαίνει να οδηγεί ένα αυτοκίνητο το κάνει με το να σκέφτεται κάθε βήμα στην αρχή, αλλά ένας κύριος οδηγός οδηγεί το αυτοκίνητο αυτόματα χωρίς να σκέφτεται κανένα από τα βήματα. Η σωστή συνήθεια ψεύδους πρέπει να αποκτάται το συντομότερο δυνατό πριν από την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας, όπως οι δισκοκήλες. Διαφορετικά, μια κήλη δίσκου μπορεί να οδηγήσει σε χειρουργική επέμβαση.
