Βελτιώστε την απόδοση του τριάθλου σας με τακτικές δοκιμές
Βελτιώστε την απόδοση του τριάθλου σας με τακτικές δοκιμές Το Τρίαθλο, το οποίο αποτελείται από τρεις διαφορετικούς αθλητικούς κλάδους που εκτελούνται ο ένας μετά τον άλλο χωρίς καμία διάκριση χρόνου, αμφισβητεί τη δύναμη του ατόμου. Οι ειδικοί εξήγησαν τι αναρωτήθηκαν για αυτό το αθλητικό κλάδο, το οποίο δεν περιλαμβάνει την έννοια της θραύσης αρχείων.
Το Τρίαθλο συνδυάζει τρία διαφορετικά αθλήματα
Οι προσπάθειες του Ολυμπιακού ρεκόρ δεν έχουν καμία θέση στο τρίαθλο, το οποίο είναι ένα άθλημα που ωθεί τη δύναμη ενός αθλητή, απαιτεί υπεράνθρωπη προσπάθεια και μπορεί να ασκηθεί από διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Το γεγονός ότι οι βαθμοί μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με το κλίμα και τις γεωγραφικές συνθήκες αυξάνει το ενδιαφέρον για το τρίαθλο. Ο Acibadem Sports Coach μπορεί να Ustundag δηλώνει ότι η βελτίωση ή η παλινδρόμηση σε χρόνους καθορίζεται ως αποτέλεσμα της σύγκρισης των βαθμών που αποκτήθηκαν στην επανάληψη των αγώνων που πραγματοποιήθηκαν στον ίδιο τόπο και στην ίδια πορεία κατά το προηγούμενο έτος, η οποία ονομάζεται προσωπική καλύτερη.
Βελτιώστε την απόδοση του τριάθλου :Μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την πορεία
Το Τρίαθλο συνδυάζει τρεις διαφορετικούς αθλητικούς κλάδους. Είναι αρκετά διαφορετικό από τον αθλητισμό, ο οποίος θεωρείται ο πλησιέστερος κλάδος λόγω των φυσικών χαρακτηριστικών του. Επειδή εκτός από την κολύμβηση, η οποία θεωρείται ένας από τους προγόνους του αθλήματος όπως ο αθλητισμός, περιλαμβάνει επίσης την ποδηλασία, η οποία απαιτεί τη χρήση τεχνικού εξοπλισμού. Επιπλέον, ενώ το Δίαθλο, το πένταθλο και το Heathlon, τα οποία είναι κλάδοι του αθλητισμού, έχουν σκορ, το τρίαθλο βασίζεται στον ανταγωνισμό ενάντια στο χρόνο. Μια άλλη διαφορά είναι ότι σε αντίθεση με αυτά τα αθλήματα, το τρίαθλο διαρκεί από την αρχή μέχρι το τέλος, ο Ustundag δήλωσε: «Τα κλαδιά στα οποία γίνεται αποδεκτό το τρίαθλο στους Ολυμπιακούς Αγώνες είναι η κολύμβηση, η ποδηλασία και το τρέξιμο. Ωστόσο, αυτά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του τόπου όπου οργανώνεται το τρίαθλο. Για παράδειγμα, σε μια περιοχή κατάλληλη για ράφτινγκ, το ράφτινγκ αντικαθιστά την κολύμβηση. Σε ένα μέρος που επιτρέπει χειμερινά σπορ, το σκι αντοχής προτιμάται αντί για ποδηλασία δρόμου. Η διαδρομή του αγώνα μπορεί να είναι προκαθορισμένοι δρόμοι και μονοπάτια. Μετά την ολοκλήρωση της ποδηλατικής φάσης, οι τριαθλητές έβαλαν τα ποδήλατά τους στη ζώνη ανταλλαγής, όπου τα παίρνουν. Εδώ, οι ανταγωνιστές παίρνουν τα παπούτσια τους για τρέξιμο και αφήνουν τη ζώνη αλλαγής για να τελειώσουν το τρέξιμο. Ο χρόνος μετάβασης περιλαμβάνεται στον συνολικό αγώνα. Οι τριαθλητές φορούν τους αριθμούς τους μπροστά τους σε όλη τη διάρκεια του αγώνα. Με απολύτως καμία εξωτερική υποστήριξη, οι τριαθλητές μπορούν μόνο να πάρουν το νερό και το φαγητό στους επίσημους σταθμούς ψύξης. Η γραμμή τερματισμού είναι σαφώς επισημασμένη και οι ανταγωνιστές την διασχίζουν για να ολοκληρώσουν η κούρσα. Το τέλος της διαδρομής σημαίνει επίσης το τέλος του τριάθλου. Η συνολική βαθμολογία λαμβάνεται και η κατάταξη αξιολογείται ανάλογα.”
ΠΟΙΕΣ είναι οι αποστάσεις στους αγώνες τριάθλου;
Οι αγώνες Τριάθλου διεξάγονται σε δύο διαφορετικές αποστάσεις, το σπριντ (σύντομο) και το Ολυμπιακό. Το σπριντ είναι ένα 750 μ. κολύμπι, 20 χλμ ποδήλατο, 5 χλμ τρέξιμο, ο Ολυμπιακός είναι ένα 1500 μ. κολύμπι, 40 χλμ ποδήλατο, 10 χλμ τρέξιμο, ενώ οι αγώνες Ironman αποτελούνται από ένα 3800 μ. κολύμπι, 180 χλμ ποδήλατο και 42 χλμ 195 μ. τρέξιμο.
Βελτιώστε την απόδοση του τριάθλου :Να δοκιμάζω τακτικά!
Είναι σημαντικό για τους τριαθλητές που θα αγωνιστούν στο τρίαθλο να έχουν τακτικές εξετάσεις καθώς και τακτική άσκηση. Με αυτόν τον τρόπο, ενώ ο κίνδυνος τραυματισμού μπορεί να μειωθεί, η απόδοση μπορεί επίσης να αυξηθεί. Ο Coach μπορεί να Ustundag εξηγεί τις δοκιμές που πρέπει να γίνουν ως εξής:
VO2maxη δοκιμή: Αυτή η δοκιμή, η οποία θα πραγματοποιηθεί σε εργαστηριακό περιβάλλον, επιτρέπει να δει την ποσότητα του οξυγόνου που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια έντονης ή μέγιστης άσκησης ως αριθμητική τιμή.
Δοκιμή γαλακτικού οξέος: Το αποτέλεσμα αυτής της δοκιμής βοηθά στην ακριβέστερη και ασφαλή προγραμματισμό της έντασης και της έντασης της προπόνησης για τη βελτίωση της απόδοσης του αθλητή.
Εκθεση ανάλυσης κινδύνου τραυματισμού: Με τα δεδομένα που λαμβάνονται από αυτή τη δοκιμή, η οποία αναλύει τις περιοχές που χρειάζονται προσοχή και φέρουν τον κίνδυνο τραυματισμού, έχει ως στόχο να καθορίσει το προφίλ προπόνησης δύναμης του αθλητή.
Κρύο δωμάτιο: Το κρύο δωμάτιο, το οποίο μειώνει το χρόνο αναγέννησης του σώματος μετά από έντονο ρυθμό προπόνησης και ωφελεί πολλές καταστάσεις όπως η ανακούφιση από τον πόνο και τα χρόνια προβλήματα ύπνου, χρησιμοποιείται επίσης στη διαδικασία αποκατάστασης των φυσιοθεραπευτών ασθενών.
Υποξικός θάλαμος: Οταν αυτή η πρακτική προστίθεται στο εκπαιδευτικό πρόγραμμα για τη βελτίωση της απόδοσης στην προπόνηση σε υψόμετρο, επιτυγχάνονται τα ακόλουθα αποτελέσματα:
• Η ποσότητα της αιμοσφαιρίνης αυξάνεται μέσα σε έξι ημέρες.
• Η απώλεια βάρους παρατηρείται.
• Ο όγκος του αίματος μειώνεται. Επιστρέφει στο φυσιολογικό σε 15-20 ημέρες μετά την κατάβαση στο επίπεδο της θάλασσας.
• Ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται κατά 10% για μόλις 20-21 ημέρες. Επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε πέντε ημέρες μετά την κατάβαση στο επίπεδο της θάλασσας.
• Μέσα σε 11 ημέρες, υπάρχει μια αύξηση στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Επιστρέφει στο φυσιολογικό μέσα σε τρεις έως οκτώ ημέρες μετά την κατάβαση στο επίπεδο της θάλασσας. Δεδομένου ότι όλες αυτές οι βελτιώσεις δεν μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα, είναι σημαντικό για τον αθλητή να δείξει την απόδοση-στόχο του μέσα σε δύο εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση αυτής της διαδικασίας.
