Yorgun Hissetmenizin 5 Nedeni

Yorgun Hissetmenizin 5 Nedeni

Geceleri yeterince uyusanız bile kendinizi her zaman yorgun mu hissediyorsunuz? Günlük rutinimiz için yeterli enerjiye sahip olmak önemlidir, ancak çoğumuz yeterli motivasyon bulamıyor ve sorumluluklarımızı tamamlamak için mücadele edemiyoruz. Diyetisyenlere göre daima yorgun hissetmenizin bilinen 5 nedeni var.

Çok Fazla İşlenmiş Karbonhidrat Tüketmek Yorgun Hissettirir

Karbonhidratların size enerji verdiği doğrudur. Ancak karbonhidratlardan aldığınız enerji kısa vadelidir. Yedikten sonra şekere dönüşür ve vücudumuzda yakıt olarak kullanılır. Çok fazla karbonhidrat tükettiğinizde kan şekeri seviyeleriniz çok kısa sürede yükselir ve bu da sizi gün boyunca yorgun hissettirir.

Dehidrasyon

İnsan vücudunun %60’ı sudan oluşmaktadır. Vücudunuzdaki suyun sadece %1.5’ini bile kaybetsek dehidrasyon meydana gelir. Klimalı bir ofiste çalışmak bazen bize su içmeyi unutturur. Yeterli su tüketmemek yorgunluğa neden olabilir.

Düşük Demir Seviyesi

Demir, vücudumuzun kanda oksijen taşınmasına yardımcı olan bir mineraldir. Demir seviyeniz düşük ise, kendinizi her zaman yorgun ve sersemlemiş hissetmeniz yaygın görülür. Demir seviyesi kolay bir kan testi ile kontrol edilebilir. Kırmızı et, tavuk ve balık yemek, vücudunuzdaki demir seviyesini yükseltecektir.

Yetersiz Beslenme

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya yemek için zaman bulamıyorsanız, yeterli kalori almıyor olabilirsiniz. Yeterli kalori alınmaması yorgunluğa neden olabilir. Çok az kalori aldığınızda, metabolizmanız enerjiyi korumak için yavaşlar ve potansiyel olarak yorgunluğa neden olur.

Gıda Hassasiyeti

Gıda Hassasiyeti düşük enerji seviyelerine neden olabilir ve sizi yorgun hissettirebilir. En sevdiğiniz yemeklere karşı bile hassasiyetiniz olabilirsiniz. Bunu test ettirebilir ve sizin için iyi olmayan tetikleyicileri ve besin gruplarını belirleyebilirsiniz.