Uçak Kaygısıyla Baş Etme Yolları

Uçak Kaygısıyla Baş Etme Yolları

Uçaklar en güvenli ulaşım araçlarıdır. Ama seyahat etme ve başlı başına uçma eylemi bile bazı insanlarda kaygıyı tetikleyebilir. Havaalanına ne kadar erken gitmeniz gerekiyor? Ya uçuşunuz iptal edilirse? Bu soruları düşünerek üzerinizde oluşan gerginlik uçuş kaygısını tetikleyebilir. Ancak bu durumun önüne geçebilmek sizin elinizde…

Havalimanını ziyaret edin

Uçuşunuzdan önce havalimanını ziyaret etmek ve uçakların kalkış ve inişlerini izlemek uçuş korkunuzu yenmek için faydalı olabilir. Bunu yapmak durumun sizin için sıradanlaşmasını ve tehlike algınızın azalmasını sağlar. Aynı zamanda uçuşunuzdan önce havalimanına giderek insanları gözlemlemek de rahatlamanıza yardımcı olacaktır. İnsanların rahat ve doğal bir şekilde hareket ettiğini görmek uçuş kaygınızı yok edebilir.

Kısa mesafelerle başlayın

Uçak kaygınızı yenmek için uzun bir uçuş yerine kısa uçuşları tercih edin. Böylece kendinizi durumun normalliğine ve sıradanlığına daha kolay bir şekilde alıştırabilirsiniz. Bir saati aşmayan bu kısa uçuşlar korkunuzla yüzleşmek ve kendinize olan güveninizi artırmak için faydalı bir egzersizdir.

Kafein ve alkolden uzak durun

Eğer uçmaktan korkuyorsanız, yapmanız gereken ilk şey uçuştan önce kafein ve alkolden uzak durmaktır. Bu tür içecekler duyduğunuz kaygıyı artıracaktır.

Kendinizi meşgul edin

Kendinizi mümkün olduğunca meşgul etmeye çalışınız. Dergi veya kitap getirebilir ya da en sevdiğiniz filmi indirebilirsiniz. Uçakta yapacak bir şeylerin ötesinde, rahatsız edici düşüncelerden sizi uzaklaştıracak bir şeylerin olması yardımcı olacaktır.

Kabin ekibi ile iletişim kurun

Uçuş sırasında kabin ekibinin kendilerinden emin ve rahat tavırlarını izlemek gerileceğiniz bir şey olmadığı konusunda sizi ikna edecek ve uçuş kaygınızı azaltacaktır. Bu nedenle kabin ekibini gözlemleyebilir, kendinizi çok rahatsız hissediyorsanız uçuş öncesinde pilot ile konuşabilirsiniz.

Kabin ekibini uçuş kaygınız hakkında bilgilendirin. Onların uçuş hakkında bilgi vermesi ve sizinle ilgilenmesi uçuş kaygınızı azaltacaktır. Bu sayede sizi rahatlatabilir ev acil durumlarda hızlıca müdahale edebilirler.

Koltuk seçimine dikkat edin

İlk kez uçak yolculuğu yapacaksanız ve bu konuda kendinizi gergin hissediyorsanız koltuk seçiminize dikkat edin. Uçaklarda koltuklar arasındaki diz mesafesi azdır. Bu durum gerginliğinizin artmasına ve uçuş kaygınızın artmasına neden olabilir. Bu durumun önüne geçebilmek için ilk uçuşlarınızda acil çıkış kapısının olduğu koltukları veya koridordaki koltukları tercih edebilirsiniz.