Sırt Kütletmek Zararlı Mıdır

Sırt Kütletmek Zararlı Mıdır

Muhtemelen çoğumuz sırtımızı kütlettiğimizde, “Yapma!” cümlesini duymuşuzdur. Bu alışkanlığınız çevrenizdeki insanları sinir edebilir. Çok yorgun olduğumuzda veya uzun saatler boyunca oturduğumuzda genellikle sırtımızı kütletiriz. Bazı insanlar sırt kütletmenin birçok soruna yol açabileceğine inanmaktadır. Bu sadece rahatsız edici bir alışkanlık mı yoksa gerçekten zararlı mı?

Ses Nereden Geliyor?

Eklemlerimiz tendonlardan ve bağ dokularından oluşur ve aralarında, her şeyin kaymasına ve sorunsuzca hareket etmesine yardımcı olan kıkırdak vardır. Baskı uygulayıp sırtınızı kütlettiğinizde, gaz serbest kalır ve duyduğunuz ses budur. Arada bir sırtınızı kütletmek kabul edilebilirdir. Ancak sizin için günlük bir alışkanlık haline geldiğinde sorunlara neden olabilir. Sırtınızı kütletmek tendon, bağ dokusu yırtıklarına ve şiddetli ağrıya neden olabilir

Ne Yapabilirsiniz?

Kütletmek yerine, hafifçe gerinme ve egzersiz hareketleri yapabilirsiniz. Gerilmeyi gidermek için daha güvenlidir. Eğer işteyseniz, her saat başı kısa bir mola verebilir ve yürüyebilirsiniz. Uzun saatler oturmak sırtınızdaki gerilmeyi artırabilir.

Sıcak bir duş almak da yardımcı olabilir. Duştan çıkıp kurulandığınızda, belinizi yavaşça öne doğru bükün ve 15 ila 30 saniye boyunca yere doğru asılın. Bu basit yöntemleri uygularsanız, sırtınızı kütletme alışkanlığından vazgeçebilirsiniz.

Ayrıntılı bilgi için websitemizi ziyaret edebilirsiniz.