Seyahat Sırasında Ayak Sağlığı

Seyahat Sırasında Ayak Sağlığı

Yolculuklar sırasında farkında olmasanız bile ayaklarınız fazla yorulabilir. Küçücük bir alanda, hiç hareket etmeden durmak kan akışınızı yavaşlatacağı için ayaklarınızda ağrılara ve şişmelere neden olabilir. Ancak bunun önüne geçmez elinizde! İşte seyahatleriniz sırasında ayak sağlığınızı korumak için yapabilecekleriniz!

Ayak ağrısından kurtulmak için rahat bir ayakkabı seçin

Ayak sağlığınızı korumanız için en önemli adımlardan biri doğru ayakkabıyı seçmektir. Seçeceğiniz ayakkabı ayağınıza uymalı, büyük veya küçük gelmemeli. Aynı zamanda ayak yapınıza uygun bir ayakkabı seçtiğinizden emin olun. Ayakkabı seçerken rahatlığın vücudun tüm yükünü taşıyan ayaklar için önemli olduğunu unutmayın.

Yüksek topuklu kullanmayın

Her ne kadar yüksek topuklu ayakkabılar ile şık bir kombin elde ediyor olsanız da özellikle yolculuklar sırasında bunlardan uzak durun. Yolculuk sonrası ayaklarınızda şişlik ve ağrı olmaması için ayağınızı destekleyen ve rahat hareket etmenize yardımcı olan ayakkabıları tercih edin.

Havalimanı güvenliğinden geçerken ayaklarınıza dikkat edin

Havalimanlarında dedektörden geçerken ayakkabılarınızı çıkarmanız istenebilir. Bu süreci kolaylaştırmak ve ayaklarınızın daha rahat hissetmesini sağlamak için terlik giyebilirsiniz. Ancak yere bastığınızda mantar gibi bazı hastalıklara yakalanmanız olası. Ayak sağlığınızı korumak ve bu tip hastalıklardan kaçınmak için çorap veya havalimanı tarafından temin edilen galoşları giydiğinize emin olun.

Uçaktayken ayaklarınızı hareket ettirin

Özellikle uzun saatler sürecek uçuşlar sırasında fazla hareketsiz kalmak ayak sağlığınız ve kan dolaşımınız için iyi değildir. Bu nedenle arada ayaklarınızı oturduğunuz yerde hareket ettirin veya yapabiliyorsanız koridorda yürüyüş yapın.

Ayaklarınızı temiz tutun

Sadece tatildeyken değil günlük hayatınızda da her akşam ayaklarınızı yıkayarak olası enfeksiyonları en aza indirebilirsiniz. Aynı zamanda gezerken yere çıplak ayakla basmamaya özen göstererek de daha sağlıklı ayaklarla tatilinizi yapmanıza yardımcı olur.

Ayaklarınızı dinlendirmeyi unutmayın

İşten ve günlük hayatınızdan uzaklaşıp tatile geldiğinizde tüm gününüzü yeni yerleri keşfederek geçirmek istiyor olabilirsiniz. Ancak ayaklarınızın dinlenmeye ihtiyacı olduğunu unutmayın. Özellikle sıcak havalarda ayakkabı içerisinde hapsolan ayaklarınızı dinlendirmeniz çok önemli. Bu sayede gün sonunda ayak ağrısı hissetmezsiniz.