Multivitaminler Sağlığımızı İyileştirir Mi?

Multivitaminler Sağlığımızı İyileştirir Mi?

Pek çok insan tarafından vitaminlerin sağlıklı çalışan bir vücut için olmazsa olmaz olduğuna inanılmaktadır. TV reklamlarından reklam panolarına kadar her yerde günlük multivitaminler hakkında reklamlar yer almaktadır. Günlük multivitaminler sağlığımızı iyileştirir mi? İşte multivitaminlerle ilgili en yaygın bilinen gerçekler!

Multivitamin takviyesi gerekli değildir

Söylediğimiz gibi, vitaminler insan vücudu için gereklidir, ancak multivitamin takviyesi almak mutlaka sağlığınızı iyileştirmeyecektir. Ancak belli bir vitamin eksikliğiniz tespit edilmişse size yardımcı olması muhtemeldir. Sağlıklı bir insanın her gün vitamin almasına gerek yoktur, hamile ve yaşlı insanlar ise doktor kontrolü altında kullanmalıdır.

Çok fazla multivitamin almayınız

Multivitamin almanın sağlık açısından hiçbir zararı bulunmasa da, belirlenen miktardan çok daha fazlasını almak olumsuz yan etkilere neden olabilir. Örneğin, çok fazla C Vitamini alımı, sindirim sorunlarına neden olabilmektedir. Satın alacağınız vitamin markasına ve seçeneğine karar verirken, fiyatı dikkate almayınız. En pahalı olan en etkili olanı olmayabilir. En pahalı olanı seçmek yerine, etiketin arkasındaki bilgi ve içeriklere göz atınız.

Ne zaman kullanmalısın?

Dengeli bir şekilde beslenen bireylerin multivitamin desteğine ihtiyacı yoktur. Ancak düşük enerjili diyetler yapanlar, dengesiz beslenme alışkanlıkları olanlar, vejetaryenler, demir yetersizliği ve anemisi olanlar, gebe ve emziren kadınlar gibi bazı özel durumlu bireylerin doktor önerisi ile multivitamin takviyesi alması gerekebilir.