5 ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ УСТАЛОСТЬ

5 ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВЫЗЫВАТЬ УСТАЛОСТЬ

Вроде бы хорошо выспался, а чувствуешь себя усталым? Не хватает энергии для выполнения повседневных обязанностей? Ищешь причину и не можешь найти? Диетологи назвали пять наиболее часто приводящих к усталости факторов.

Потребление в большом количестве очищенных углеводов

Считается, что углеводы являются источником энергии. Это правильно, но только действует она в течение короткого периода, а затем превращается в сахар, который организм использует как топливо. Если углеводов очень много, то мы не успеваем расходовать полученную энергию, уровень сахара в крови повышается, что негативно отражается на состоянии здоровья.

Обезвоживание

Человеческий организм на 60% состоит из воды. Потеря всего 1,5% воды приводит к обезвоживанию. Мы же часто забываем пополнять ее запасы, что вызывает усталость.

Низкий уровень железа

Железо помогает транспортировать кислород по всему организму. При понижении уровня железа часто чувствуется усталость, головокружение. Обычный анализ крови поможет обнаружить достаточно ли его в организме, а употребление в пищу красного мяса, курицы и рыбы повысить до нужного показателя.

Недоедание

Попытки сбросить вес, несвоевременный прием пищи приводят к недостатку калорий, замедлению метаболизма в организме, что приводит к усталости.

Непереносимость некоторых продуктов

Заметив, что после приема в пищу некоторых продуктов появляется чувство усталости, постарайтесь исключить их из рациона. В их числе может даже оказаться ваша любимая еда.