الإعتناء بالأقدام أثناء السفر

الإعتناء بالأقدام أثناء السفر

تتعب الأقدامك بشكل كبير حتى عند الرّاحة. يؤدي التوقف عن الحركة والبقاء في منطقة صغيرة إلى إبطاء تدفق الدم، مما يسبب الألم والتورم في القدمين. إليك ما يمكن فعله لحماية القدمين أثناء سفرك.

اختر حذاءً مريحًا

واحدة من أهم الخطوات لحماية صحة قدمك هي اختيار الحذاء المناسب. لا ترتدي حذاء ديقا أو كبيرا عن قدمك. في الوقت نفسه، تأكد من اختيار حذاء يناسب شكل قدمك. جرّب الأحذية قدر الإمكان قبل شرائها، تذكر أن الراحة مهمة للقدمين التي تحمل وزن الجسم بكامله.

لا ترتدي الكعب العالي

على الرغم من أناقة الأحذية ذات الكعب العالي، ننصح النساء بتفادي ارتدائها خاصة عند السفر. اختر الأحذية التي تدعم قدمك وتساعدك على التحرك بسهولة لتجنب التورم والألم في قدميك بعد الرحلة.

قلع الحذاء عند نقطة الأمن في المطار

قد يُطلب منك إزالة حذائك عند المرور عبر جهاز الكشف في المطارات. يمكنك ارتداء النعال لجعل هذه العملية أسهل وجعل قدميك تشعر براحة أكبر. نظرا لكون هذه النقطة تشهد عبور عدد كبير من الناس فمن المحتمل أن تتركز فيها بعض الفطريات و الميكروبات رغم التنظيف المستمر، لذلك حاول أن ترتدي جواربا أو الغلافات البلاستيكية المخصصة للأقدام والمتواجدة عند نقطة الأمن لتفادي تماس القدم بالأرض وتجنب الإصابة بالأمراض الجلدية.

حرك قدميك على متن الطائرة

الجلوس بدون حركة خلال ساعات الطيران الطويلة ليس مفيدًا لصحة قدميك ودورة الدم بها. لهذا السبب، قم من مكانك من حين لآخر وحاول، قدر الإمكان، أن تتمشى في الممر.

نظافة الأقدام

الحفاظ على الأقدام نظيفة وجافة في حياتك اليومية يحافظ على صحتها ويقلل من الإصابات المحتملة. في نفس، يجب تفادي المشي حافيا لمدة طويلة أو على أرضية غير مناسبة، خاصة عند السفرلتفادي الإصابة التي قد تفسد عطلتك.

راحة القدمين

عندما تكون في عطلة، قد ترغب في قضاء كل أيامك في استكشاف أماكن جديدة. لكن تذكر أن قدميك بحاجة للراحة أيضاً. من المهم جدًا أن تختار حذاء مريحا ومناسباً، خاصةً في الطقس الحار. بهذه الطريقة، لن تشعر بألم في القدم في نهاية اليوم.