أكل صحي على متن الطائرة

أكل صحي على متن الطائرة

من الممكن جدّا تناول طعام صحي أثناء رحلة على متن الطائرة. عند السفر، عادة ما نميل إلى تناول الوجبات السريعة لأنها سهلة التحضير، لكن إعداد خيارات غذائية أفضل ليس بالوقت الضائع. هذه نصائحنا:

جهّز وجبتك

إذا كانت رحلتك ستدوم لساعات طويلة، فإن الخيار الأفضل هو تحضير وجبة يمكنك تناولها في الطريق. بدلا من تناول وجبة سريعة مرتفعة الدهن والسعرات، جهّز ساندويتشا خفيفا ومغذي مع بعض الفواكه والمكسرات.

تناول الطعام من حين لآخر

خلال رحلتك، تناولك لكميات صغيرة من الطعام على مدار اليوم، يرسل إشارة إلى الدماغ أن إمدادات الغذاء كافية. حاول أن تأكل على رأس كل ساعة كميات صغيرة من الأغذية الصحية.

تجنب بعض الأطعمة

على الطريق، تناول الوجبات السريعة يمكن أن يكون مغريًا للغاية. لكننا ننصح بتفادي نوعا معينا من الأطعمة، تجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة أو الأطعمة عالية السكر، وطبعا كل الدهنيات.

شرب الماء

عند السفر، يمكنك أن يعاني الجسم من الجفاف بسرعة كبيرة. الماء ضروري للحفاظ على توازن الجسم، إذ إن شرب كمية كافية من الماء يساعد على طرح السموم من الجسم والحفاظ على نضارة البشرة ويساعد على تناول كميات أقل من الطعام.