هل تناول الفيتامينات التكميلية يساعد على تحسين الصحة؟

هل تناول الفيتامينات التكميلية يساعد على تحسين الصحة؟

يعتقد العديد من الناس أن تناول الفيتامينات التكميلية ضروري للحصول على جسم سليم. إذ تساهم الإعلانات التي نشاهدها في كل مكان عن فوائد تناول الفيتامينات يوميا على الترويج لهذه الفكرة بشكل كبير. فهل الفيتامينات التكميلية تحسن صحتنا بالفعل؟ فيما يلي أكثر الحقائق شيوعًا حول تناول الفيتامينات التكميلية!

تناول الفيتامينات التكميلية ليس ضروريا

الفيتامينات ضرورية لصحّة جسم الإنسان، رغم ذلك، فإن تناول الفيتامينات التكميلية لا يساهم بالضرورة في تحسين الصحة. قد تساعد في تلبية احتياجات الجسم في حال نقص في فيتامين معين، لكن الشخص السليم لا يحتاج إلى تناول فيتامينات تكميلية يوميًا. لذلك نوصي الجميع، وخاصة النساء الحوامل وكبار السن بتناول هذه الفيتامينات تحت إشراف الطبيب.

لا تتناول كميات كبيرة من الفيتامينات التكميلية

على الرغم من عدم وجود خطر في تناول الفيتامينات التكميلية يوميا، إلا أن تواجد كميات كبيرة من الفيتامينات في الجسم قد يتسبب في ظهور آثار جانبية سلبية. على سبيل المثال، يؤدّي تناول الكثير من فيتامين “ج” إلى إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي. لاختيار الفيتامينات التي ستتناولها، لا يجب التركيز على العلامة التجارية أو السعر، ليس من الضروري أن يكون أغلى منتوج هو الأكثر فعالية. بدلاً من ذلك، ننصح بالاختيار وفقا للمعلومات والمكونات الموجودة على علبة المنتج.